سنتوشا کے ساتھ ایک مہینہ - بالی میں یوگا اساتذہ کی بہترین تربیت میں سے ایک

وہاں پر ایک بہت بالی میں یوگا سکھانے کی تربیت - اتنی زیادہ کہ ذہن صرف گوگل پر ان سب کو چھانٹنے کی کوشش کر رہا ہے۔ Ubud، Canggu، Uluwatu، Kuta؛ ان تمام جگہوں پر یوگا ہے، کسی نہ کسی شکل میں۔ بالی میں اپنی روحانی تعلیم کہاں کرنا ہے اس کا انتخاب کرنا (ایمانداری سے) ایک مشکل کام ہو سکتا ہے۔

لیکن، جیسا کہ یوگا سترا روشنی ڈالتا ہے: یوگا دماغ کے اتار چڑھاؤ کا خاتمہ ہے۔

اپنے سروں کو صاف کرو، میرے دوستو، اور میرے الفاظ کو تم پر دھونے دو۔ میں ابھی آپ کو یہ بتانے کے لیے آیا ہوں کہ بالی میں میرا پسندیدہ یوگا سکھانے کا کورس کیا ہے!

اپنی 200 گھنٹے کی YTT (یوگا ٹیچر ٹریننگ) مکمل کرنے کے لیے ابھی جزیرے سے واپس آنے کے بعد، میں اعتماد سے کہہ سکتا ہوں کہ سنتوشا ابتدائی اور ماہرین کے لیے بالی میں سب سے بہترین اور سستی یوگا کورسز میں سے ایک ہے۔ یہ جامع، قابل رسائی، اور سب سے بڑھ کر بہت روشن خیال ہے۔

یہ کہا جا رہا ہے، بالی میں بہت سارے مسابقتی یوگا اسٹوڈیوز ہیں جو اپنے منفرد تجربات پیش کرتے ہیں۔ میں اس سے انکار نہیں کر سکتا کہ وہ اچھے ہیں لیکن میں آپ کو دکھا سکتا ہوں کہ سنتوشا ان کا موازنہ کیسے کرتی ہیں۔

تو میرے ساتھ شامل ہوں اگر آپ کو میرے اپنے یوگا سفر کے اس مختصر جائزہ پر پسند آئے۔ آخر تک، میں امید کرتا ہوں کہ آپ بہتر طور پر سمجھ گئے ہوں گے کہ سنتوشا بالی کے سب سے اوپر یوگا اسٹوڈیوز میں سے ایک کیوں ہے اور مجھے اچھا لگتا ہے کہ آپ کریں گے!

• بالی میں سنتوشا یوگا کون ہے؟
• بالی میں یوگا کا مطالعہ کیوں کریں؟
• میں نے بالی میں اپنی یوگا ٹیچر ٹریننگ کرنے کے لیے سنتوشا کا انتخاب کیوں کیا۔
• سنتوشا کے میرے ابتدائی نقوش
• انتخاب - نوسا لیمبونگن اور بالی پر مزید یوگا
• سنتوشا کی تعلیمات کا جوہر

بالی میں سنتوشا یوگا کون ہے؟

سنتوشا یوگا انسٹی ٹیوٹ بالی میں یوگا اساتذہ کی سب سے جامع تربیت فراہم کرتا ہے۔ یوگا کے راستے پر ان کا مجموعی نقطہ نظر روایتی یوگا کی حکمت کو جسم کی عصری تفہیم کے ساتھ جوڑتا ہے۔ سنتوشا میں، آپ یوگا کا کوئی مخصوص انداز نہیں سیکھیں گے بلکہ سری ٹی کرشنماچاریہ کی شفا بخش روایات سے سیکھیں گے۔ جدید یوگا کا باپ۔

سنتوشا یوگا انسٹی ٹیوٹ کی بنیاد 10 سال قبل سنی رچرڈز نے رکھی تھی، جو ایک ریٹائرڈ سرفر ہے جس نے ایک دن یوگا کی تعلیمات پر عمل کرنے کا فیصلہ کیا۔ وہ سمندر کے بالکل سامنے ایک مقدس مقام بنانا چاہتی تھی تاکہ طلباء یوگا اسٹوڈیو کے اندر اور باہر اپنے روحانی سفر سے پوری طرح لطف اندوز ہوسکیں۔

سنتوشا میں بہترین سے یوگا سکھانا سیکھیں!
تصویر: رومنگ رالف

سنتوشا یوگا انسٹی ٹیوٹ جنت جزیرے کی منزل Nusa Lembongan پر مبنی ہے - بالی سے صرف 30 منٹ کی کشتی کی سواری۔ یہ جزیرہ، بے ہجوم اور کم آبادی والا، ایک حقیقی اشنکٹبندیی جزیرے کا منظر پیش کرتا ہے۔ وہاں کی زندگی سست رفتاری سے چلتی ہے اور آپ مکمل طور پر سکون محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ جزیرہ بہت سی سرگرمیاں پیش کرتا ہے - سرفنگ، ڈائیونگ، سنورکلنگ، مفت غوطہ خوری، اور شاندار ساحل تیراکی اور غروب آفتاب سے لطف اندوز ہونے کے لیے۔

Nusa Lembongan کے ارد گرد بہت سارے فینسی ہوٹل اور بجٹ ہاسٹل ہیں، اور یوگا کے ممکنہ طلباء اپنے منفرد بجٹ اور سفری ضروریات کے مطابق آسانی سے رہائش تلاش کر سکتے ہیں۔ اس سے بھی بہتر - اگر آپ کو کچھ اضافی مدد کی ضرورت ہو تو اس عمل میں آپ کی مدد کرنے کے لیے سنتوشا کے پاس جزیرے پر ایک عملہ موجود ہے۔ دن کے اختتام پر، لیمبونگن اتنا ہی آسان ہے جتنا یہ خوبصورت ہے۔

سنتوشا کس قسم کی یوگا ریٹریٹس پیش کرتی ہے؟

سنتوشا یوگا انسٹی ٹیوٹ پیش کرتا ہے۔ 200 گھنٹے یوگا ٹیچر ٹریننگ Nusa Lembongan میں کسی بھی طالب علم کو، ان کے یوگا کی سطح سے قطع نظر۔ انہیں صرف کھلا ہونا چاہیے اور ایک ماہ کے لیے خود کی دریافت کے ذاتی سفر پر جانے کا عہد کرنا چاہیے۔

یہ تربیت نہ صرف ماہر یوگیوں یا یوگا کے خواہشمند اساتذہ کے لیے ایک ناقابل یقین موقع فراہم کرتی ہے، بلکہ ان طلبا کو بھی جو صرف اپنی مشق کو مزید گہرا کرنا چاہتے ہیں (حالانکہ، ستم ظریفی یہ ہے کہ، وہ عموماً وہ ہوتے ہیں جو پڑھاتے ہیں!)۔ بالآخر، یوگا کی یہ تربیت آپ کو اپنے آپ کو گہری سطح پر جاننے اور زیادہ خوشی، جذبے اور آسانی کے ساتھ زندگی گزارنے کے لیے نئے اوزار حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے۔

تصویر: سلویا پیپونزی

ان لوگوں کے لیے جو بالی میں یوگا ٹیچر ٹریننگ کا حصہ بننا چاہتے ہیں، سنتوشا کلاسز اور ورکشاپس کی قیادت کرنے کے لیے آپ کو علم اور اعتماد سے آراستہ کرے گی۔ کورس میں حصہ لینے کے لیے صرف شرطیں ہیں a اپنے بارے میں گہری تفہیم حاصل کرنے کی مخلص خواہش اور مکمل لگن تربیت کے پورے 25 دنوں کے دوران۔

سنتوسہ بالی کے علاوہ دیگر علاقوں میں بھی یوگا کی تربیت فراہم کرتا ہے۔ وہاں ہے کورسز اور پیکجز دستیاب ہیں۔ شاندار سری لنکا، بھارت اور برونائی میں۔

بالی میں سنتوشا کی یوگا ٹیچر ٹریننگ سے نمونہ سرگرمیاں

اس تربیت کے دوران آپ کو یہ کرنا ہو گا:

budapest سب سے اوپر چیزیں دیکھنے کے لئے

1. ہر صبح 5:45 بجے اور غروب آفتاب سے پہلے دو گھنٹے تک آسن کی مشق کریں۔
2. پرانایام اور سانس کی نشوونما کی مشق کریں۔
3. روزانہ مراقبہ کریں۔
4. مختلف موضوعات جیسے کہ اناٹومی، کرنسی، فلسفہ، یوگا تھراپی، کیرتن، پریکٹس ٹیچنگ، یوگا نیدرا، اور خود پریکٹس کے بارے میں لیکچرز اور ورکشاپس میں شرکت کریں۔

بالی میں یوگا کا مطالعہ کیوں کریں؟

تصویر: سلویا پیپونزی

بالی کو اس کی منفرد روحانیت کی وجہ سے خداؤں کا جزیرہ کہا جاتا ہے۔ یہ زیادہ تر ہندو ہے، جبکہ باقی ملک زیادہ تر مسلمان ہے۔ چونکہ یوگا کا ہندو مذہب کے ساتھ کچھ تعلق ہے، یوگا کلچر باضابطہ طور پر بالی میں پروان چڑھا۔ انڈونیشیا کا جزیرہ .

اگر آپ بالی میں یوگا کا مطالعہ کرتے ہیں، تو آپ کا روحانی سفر صرف اندر کے گھنٹوں تک محدود نہیں رہے گا۔ کاٹھی - جیسے ہی آپ باہر قدم رکھیں گے، روحانیت کی لہر آپ سے ٹکرائے گی۔ روزمرہ کی زندگی کے ہر لمحے میں ہندو روایات انتہائی موجود ہیں۔ یہ صبح کے نذرانے میں واضح ہے، کی محیطی آوازیں گیم پلے ، اور رسمی اشاروں اور واقعات کا قریب قریب مسلسل ڈسپلے۔

یوگی کے طور پر، سب سے بڑا چیلنج یوگا پریکٹس میں پائے جانے والے ذہنی سکون کو برقرار رکھنا ہے جب کہ روزمرہ کے معمولات سے گزر رہے ہیں۔ بالی میں، یہ ناقابل یقین حد تک آسان ہے. آپ کو اپنے اندرونی سکون کو دوبارہ تلاش کرنے کے لیے مقامی لوگوں کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے جسم، دماغ اور مشق کے لیے زیادہ پر سکون، زیادہ ذہن ساز، اور مکمل طور پر وقف محسوس کریں گے۔

اور بھی بہت سی چیزیں ہیں۔ بالی میں سفر روحانی اعتکاف سے آگے کے لیے۔ آپ اشنکٹبندیی جنگلوں، کرسٹل لائن ساحلوں اور پہاڑوں میں پیدل سفر کر سکتے ہیں۔ بالینی متحرک ثقافت آپ کے دل پر ہمیشہ کے لیے نقش چھوڑے گی اور آپ سمجھ جائیں گے کہ لوگ اس جزیرے کو کیوں کہتے ہیں جنت .

میڈلن سیاحوں کے لیے پرکشش مقامات

بالینی ہندو مت کے بارے میں تھوڑا سا

بالینی ہندو مت میں روایتی فلسفہ حیات کہلاتا ہے۔ ٹرائی ہٹ a کرانا - تندرستی کے تین اسباب۔ تین اسباب یہ ہیں۔ لوگوں کے درمیان ہم آہنگی، فطرت کے ساتھ ہم آہنگی، اور خدا کے ساتھ ہم آہنگی.

ان اصولوں پر عمل کرتے ہوئے، بالینی لوگوں نے زندگی کے لیے ایک کامیاب نقطہ نظر حاصل کیا ہے۔ وہ موجودہ لمحے میں رہتے ہیں، شکریہ ادا کرتے ہیں، اور اپنے ارد گرد کے ماحول کی تعریف کرتے ہیں (اور تعریف کرنے کے لیے بہت کچھ ہے، مجھ پر بھروسہ کریں)۔

بالینی فطرت کے بہت قریب رہتے ہیں کیونکہ وہ اسے الوہیت سے الگ نہیں سمجھتے۔ وہ دنیا کے تمام حصوں میں روحوں کو سمجھتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ وہ ہر جگہ رہتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ان کا ماننا ہے کہ اچھی روحیں پہاڑوں میں رہتی ہیں اور بری روحیں سمندر میں رہتی ہیں۔

بالی ایک ایسی جادوئی اور روحانی جگہ ہے۔
تصویر: رومنگ رالف

بالینی لوگوں میں سکون کا ایک خوبصورت احساس ہوتا ہے اور یہ بہت کم ہوتا ہے کہ ان کو پاگل ہو یا جھگڑا ہو۔ زندگی کی رفتار یہاں خوبصورتی سے سست ہے اور آپ فوری طور پر سست ہوجاتے ہیں۔

وہ دنیا کو مخالفوں کا مجموعہ سمجھتے ہیں: اچھا اور برا، دائیں اور بائیں، جوان اور بوڑھا، مرد اور عورت، سورج اور چاند، سمندر اور پہاڑ۔ ان کے نزدیک یہ بائنری تنازعہ کائنات کی تشکیل کرتا ہے۔ ان کی روحانیت کا حتمی مقصد ایک ایسی حالت کا حصول ہے جہاں دونوں قوتیں توازن میں ہوں۔ یہ تقریبات، دعاؤں اور نذرانے کا بنیادی مقصد ہے۔

بالی میں زندگی کو ایک سائیکل کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، بالینی لوگ تناسخ پر پختہ یقین رکھتے ہیں، کہ ہر چیز کی ایک روح ہوتی ہے اور خاندان کا ہر فرد ہر پانچ نسلوں میں واپس آتا ہے۔ ایک انسان ایک کیڑے یا جانور کے طور پر دوبارہ جنم لے سکتا ہے اور یہ عقیدہ تمام چیزوں کے احترام کا باعث بنتا ہے۔

میں بالی میں یوگا ٹیچر ٹریننگ میں کیوں شامل ہونا چاہتا تھا۔

میں ہمیشہ یوگا میں رہا ہوں۔ تمام دبلے پتلے، جھکتے، لچکدار لوگوں کو اپنے آپ کو توڑتے ہوئے دیکھ کر ہمیشہ مجھے متوجہ کیا ہے۔ ان حرکات میں جسم کی خوبصورتی جو واقعی مجھے ملی - وہ توازن اور طاقت جو ان الٹ پلٹوں کو حاصل کرنے کے لیے لیتی ہے وہ میرے لیے بالکل متاثر کن تھی۔

جب میں نے یوگا کی کلاسیں لینا شروع کیں تو میں نے اپنے لیے صحیح کو تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کی۔ مجھے جو بھی کلاسز ملیں وہ بہت جسمانی تھیں اور میں مسلسل اپنے آپ کو سخت مشقیں کرنے پر مجبور کر رہا تھا یہاں تک کہ جب میرا جسم ایسا محسوس نہیں کر رہا تھا۔ میں نے اپنے آپ پر مایوسی اور غصہ کرنا شروع کر دیا جب میں کلاس کے ساتھ نہیں رہ سکتا تھا یا جب کوئی پوز ٹھیک نہیں لگتا تھا۔

یوگا آپ کی آنکھیں نئے زاویے سے کھولے گا۔
تصویر: سلویا پیپونزی

لیکن پھر میرے ایک دوست نے میری آنکھیں کھولیں اور مجھے احساس دلایا کہ یوگا کی مشق کرتے وقت مجھے جدوجہد اور مایوسی نہیں کرنی تھی۔ دی آسن مشق (جسمانی حصہ) یوگا کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہے اور یہ آپ کے جسم، اپنی سانسوں اور اپنے دماغ کو بہتر طور پر جاننے کا ایک ذریعہ ہے۔

میں نے اپنے یوگا اسٹوڈیو جانا چھوڑ دیا، یوگا کی کتابوں کا ایک گچھا خریدا، فلسفہ اور آسن کی مشق کے مقاصد کے بارے میں پڑھنا شروع کر دیا اور اپنے کمرے میں خود سے مشق کرنا شروع کر دیا۔ میرا تجسس بڑھتا گیا اور میں ایک ایسے مقام پر پہنچ گیا جہاں مجھے اپنی مشق کو گہری سطح پر بڑھانے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت تھی۔ میں ایک ایسی جگہ تلاش کرکے اپنے معمولات سے دور ہونا چاہتا تھا جہاں میں اپنے آپ کو یوگا میں پوری طرح غرق کر سکوں۔

اس طرح میں نے پایا سنتوشا یوگا انسٹی ٹیوٹ۔

میں نے بالی میں اپنی یوگا ٹیچر ٹریننگ کرنے کے لیے سنتوشا کا انتخاب کیوں کیا۔

سنتوشا کا نصاب بالی میں یوگا ٹیچر کی دیگر تربیت سے مختلف ہے جسے میں نے دیکھا ہے۔ وہ یوگا کے اندرونی اور گہرے معانی پر زیادہ توجہ دیتے ہیں، جیسا کہ اس کی جسمانیت کے برخلاف ہے۔ توجہ فلسفہ، خود عکاسی، مراقبہ وغیرہ جیسے موضوعات پر ہے۔ یہ صرف ایک نہیں ہے۔ آسن کی تربیت ، لیکن ایک جامع یوگا کی تربیت .

سنتوشا آپ کو مراقبہ کرنے، سانس لینے کا طریقہ اور آپ کے دماغ کے سلسلے میں آپ کا جسم کیسے کام کرتا ہے اس کی تعلیم دیتا ہے۔ وہ جسمانی پہلو کو مسترد نہیں کرتے ہیں اور پھر بھی آپ کی اپنی جسمانی صلاحیت کے مطابق آسنوں کا احاطہ کریں گے۔

سنتوشا آپ کو نہ صرف اپنی یوگا چٹائی پر بلکہ اپنی روزمرہ کی زندگی میں یوگا کے اصولوں کو لاگو کرنے کا طریقہ سکھاتی ہے۔ وہ آپ کے سوچنے کا انداز بدل دیتے ہیں۔ اساتذہ آپ کو زیادہ مثبت اور ہلکے پھلکے ساتھ زندگی کی مشکلات سے نمٹنے کے طریقے دکھاتے ہیں۔ وہ آپ کو موجودہ لمحے میں پوری طرح سے جینا اور اس کے ہر لمحے کی تعریف کرنا سکھاتے ہیں۔

مراقبہ نے مجھے اپنے بارے میں مزید سکھایا ہے۔
تصویر: رومنگ رالف

سنتوشا جیسے طریقوں کا بھی احاطہ کرتا ہے۔ منتر، کیرتن، اور پرانایام، اگرچہ باقاعدہ کلاسیں عام طور پر ان موضوعات پر ہلکے سے چھوتی ہیں۔

آخری لیکن کم از کم، آپ سنتوشا میں یوگا کی تاریخ اور فلسفہ کے بارے میں سیکھنے میں کافی وقت گزاریں گے۔ یہ نہ صرف آپ کی مشق کو گہرا کرتا ہے، بلکہ یہ ذاتی ترقی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور آپ کو اپنے آپ کو بہتر طریقے سے جاننے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے۔

لطیف جسم، خاص طور پر اور قواعد ، اور کے نظریات آیوروید فلسفہ کی کلاسوں کے دوران بہت اہم موضوعات ہیں۔ بہت سے یوگیوں کے لیے، یہ تصورات صرف مانوس الفاظ ہیں جو کلاس میں ہر ایک وقت میں سامنے آ سکتے ہیں۔ لیکن نئے کے لیے طلباء سنتوشا کے ساتھ YTT لے رہے ہیں۔ ، یہ واقعی ایک گہری سطح پر ان کا مطالعہ کرنے کا ایک موقع ہے۔

بالی میں یوگا کی حقیقی تربیت کیسی دکھتی ہے۔

ایک چیز جس سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے وہ یہ ہے کہ یہ یوگا ٹیچر بالی میں تربیت دے رہا ہے۔ wannabe پریکٹیشنرز کے لیے نہیں ہونا چاہیے۔

ایک مناسب YTT پروگرام کا فوکس کچھ ہاٹ شاٹ انسٹرکٹر بننے کے بجائے یوگا کی بصیرت حاصل کرنے پر زیادہ ہونا چاہئے۔ بلاشبہ، تربیت یوگا کے خواہشمند اساتذہ کو اپنی کلاسوں کی قیادت کرنے کے لیے تیار کرتی ہے لیکن یہ آپ کی اپنی مشق کو گہرا کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے۔

یوگا ایک طرز زندگی ہے۔
تصویر: رومنگ رالف

آپ کی تدریسی خواہشات سے قطع نظر، سنتوشا YTT ایک ایسا تجربہ ہے جو آپ کو گہرائی میں کھودنے پر مجبور کرے گا اور آپ کو ذہنی، جسمانی اور روحانی طور پر چیلنج کرے گا۔ زندگی کی ہر چیز کی طرح، بہتر کرنے کا واحد طریقہ اس میں وقت اور کوشش لگانا ہے۔

جب آپ اس YTT کے لیے سائن اپ کرتے ہیں۔ ، آپ تمام لیکچرز اور سیشنز میں شرکت کرنے کا عہد کر رہے ہیں، لہذا آپ لامحالہ بہت زیادہ مستقل اور نظم و ضبط والے بن جائیں گے۔ ایک چھوٹے سے، پرسکون جزیرے پر جہاں سرفنگ، غوطہ خوری اور سمندر میں کھیلنے کے علاوہ بہت کچھ کرنے کو نہیں ہے، ایک پورا مہینہ یوگا پر پوری طرح مرکوز کرنے کا موقع ایک اضافی بونس ہے۔

یوگا کے تصورات کا ایک مختصر جائزہ

یوگا آپ کو سکھاتا ہے کہ کسی بھی یوگا پوز میں کس طرح آرام دہ محسوس کیا جائے۔
تصویر: محترمہ سارہ ویلچ (وکی کامنز)

ٹوکیو میں کہاں رہنا ہے۔

یوگا کے پیچھے بنیادی تصور یہ ہے: جب سوچ کی سرگرمی وہاں نہیں ہے، آپ وہاں ہیں . خیالات ایسے ہیں جیسے آسمان پر بادل چھائے ہوئے ہیں۔ ایک بار جب وہ غائب ہو جاتے ہیں تو پھر آپ کی سچی ذات جو آسمان کی طرح ہمیشہ موجود ہے، بے نقاب ہو جاتی ہے۔

یوگا سب کے لیے ہے اور ہمیشہ سے رہا ہے۔ زمانہ قدیم سے ، یوگا کو مختلف اوقات، ثقافتوں اور روایات سے تعلق رکھنے والے مختلف افراد کی ضروریات کے مطابق مسلسل ڈھال لیا گیا ہے۔ بدقسمتی سے، یوگا کی روایت کو اکثر حقیقت اور تصور کے مرکب میں تبدیل کر دیا گیا ہے، خاص طور پر جدید دنیا میں، غلط فہمیوں اور غلط تشریحات سے بھرا ہوا ہے۔

کے مطابق پتنجلی کا اہم یوگا ستراس (400 قبل مسیح میں لکھا گیا)، یوگا دماغ کے اتار چڑھاؤ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ یوگا، آسن کی اندرونی وجوہات کی وضاحت کرتا ہے۔ ، اور یوگا کے 8 اعضاء۔

ہر عضو جسم اور دماغ کو اعلیٰ مرحلے کے لیے تیار کرتا ہے۔ پہلے 4 اعضاء بیرونی ہیں، جو دنیا کے ساتھ تعامل سے متعلق ہیں۔ آخری 4 اندرونی ہیں، دماغ سے متعلق ہیں۔

پہلے اعضاء میں شامل ہے۔ یاماس (ڈونٹز) ، عرف اخلاقی رویہ۔ یاماس ہیں:

1. اہنسا۔ - عدم تشدد، قتل نہ کرنا، گوشت نہ کھانا، تباہ کن کاموں کو مثبت سے بدل دینا۔
2. ستیہ - سچائی، نیت کے ساتھ بولنا، دوسروں کو اور سب سے اہم بات، اپنے آپ کو جتنا ہو سکے سچ بتانا۔
3. سطح - جسمانی، جذباتی یا ذہنی طور پر چوری نہیں کرنا، دوسروں اور اپنے آپ پر اعتماد کو برقرار رکھنا۔
4. برہمچاریہ - پرہیز، برہمی، خالص زندگی گزارنا اور اپنی توانائی کو ان چیزوں میں ہدایت دینا جو صرف اہم ہیں۔
5. اپری گرہ - مادی اشیاء، یا خیالات سے غیر منسلک۔

ایک بار جب یوگی اپنے جذبات کو روکنا سیکھ لیتا ہے، تو اگلا قدم مثبت کاموں پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ نیاماس (DOes) جیسے صفائی ، قناعت ، سادگی ، خود مطالعہ ، اور خدا کے لئے عقیدت.

تیسرا عضو ہے۔ آسن مشق آسن کی تعریف عین جسمانی شکلوں یا پوز کے حصول اور دیکھ بھال کے طور پر کی گئی ہے۔ آسن کی مشق کا مقصد مقررہ یا سخت ہونا نہیں ہے، - دونوں میں سے کسی ایک کی کثرت جسمانی مسائل کا سبب بنے گی۔ پوز سیال ہونا چاہیے اور کسی کی اندرونی روح کا عکس ہونا چاہیے، سانس کے ذریعے رہنمائی۔ یہ گہری خود آگاہی کا باعث بنے گا، اور خود آگاہی خود کی تبدیلی کے کسی بھی عمل کی کلید ہے۔

سنتوشا کے میرے ابتدائی نقوش

دن 1 پر، ہم سب اپنے خوبصورت میں ایک ساتھ ملے کاٹھی (یوگا اسٹوڈیو) ساحل سمندر پر۔ ہم اندر چلے گئے، ایک بڑے دائرے میں بیٹھ گئے، اور ایک دوسرے سے اپنا تعارف کرایا۔ ہم دنیا بھر سے بیس لوگ تھے: آسٹریلیا، نیوزی لینڈ، اٹلی، سوئٹزرلینڈ، ناروے، کوریا، فلپائن، جرمنی، فرانس، امریکہ، الاسکا، کینیڈا، میکسیکو اور برازیل۔*

اس یوگا ٹریننگ میں شامل ہونے کی ہر ایک کی مختلف وجوہات اور مختلف توقعات تھیں۔ کچھ ہو سکتے ہیں:

1. ایک وقت میں مہینوں تک پوری دنیا کا سفر کرنا اور ایک وقفہ چاہتا تھا۔
2. خود سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کو تیار ہیں۔
3. اپنے معمولات کو توڑنے کے لیے کچھ نیا کرنا چاہتے ہیں۔
4. اپنے کیریئر کو تبدیل کرنے کے لیے یوگا ٹیچر بننا چاہتے ہیں۔
5. بے شمار مزید وجوہات کی بنا پر حاضر ہونا

ان کے پس منظر سے قطع نظر، ہر کسی میں خوبصورت توانائی اور تجسس نظر آیا۔

دوسرے دن سے، ہم نے اپنے دن کا آغاز صبح سویرے کیا جب ابھی اندھیرا تھا (5:45 بجے) یوگا کلاس کے ساتھ۔ ہم نے سب سے پہلے سانس کی آگاہی کی مشق کی، اس کے بعد ایک مدھر آسن ترتیب، ایک خوبصورت مراقبہ سیشن کے ساتھ ختم کرنے سے پہلے۔ صبح کی مشق کے بعد، ہم نے ایک گھنٹے کے وقفے کا لطف اٹھایا اور ساتھ ناشتہ کیا۔

تازہ سنتوشا یوگا ٹیچر ٹریننگ گریجویٹس
تصویر: سلویا پیپونزی

ابتدائی طور پر اتنی جلدی بیدار ہونا کافی مشکل تھا، لیکن ہمارے جسم تیزی سے کچھ دنوں کے بعد ہر روز ایک ہی وقت پر اٹھنے کے عادی ہو گئے۔ آخر کار، ہم نے اصل میں زیادہ حوصلہ افزائی اور چوکنا محسوس کرنا شروع کیا۔

روزانہ صبح یوگا کی مشق کرنا نظام ہضم کو بھی گرم کرتا ہے اور غذائی اجزاء کو جسم کے ذریعے آسانی سے منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے، جب کہ سانس لینے کی تکنیک پورے جسم اور دماغ کو متحرک کرتی ہے۔ یہ دراصل کیفین سے زیادہ موثر ہے! (اور یہ ایک مقامی اطالوی اور سابق ایسپریسو عادی سے آرہا ہے۔)

*زیادہ تر اسٹوڈیوز 10 - 20 طلباء کے گروپوں کو پڑھاتے ہیں۔ بالی میں کسی بھی قسم کے نجی یوگا کا حصہ بننا زیادہ مہنگا ہے۔

ہفتہ 1 - یوگا اور اناٹومی کے اسباق

پہلے ہفتے میں، ہمارے پاس اناٹومی کے لیکچر تھے۔ ہمارے شاندار استاد، جو ایک فزیو تھراپسٹ بھی تھے، نے ہمیں انسانی جسم میں 4 دن کے مکمل ڈوبنے کی پیشکش کی۔

اناٹومی کی سمجھ اس پہیلی کا ایک اہم حصہ ہے جو ہتھا یوگا ہے۔ یوگا کی جسمانی شکلوں میں جسم کو حرکت دینا اور کھینچنا شامل ہے، نیز جسم کے اندر خون کے بہاؤ کو بڑھانا۔

یوگا کے بہت سے طالب علموں کو اچھا لگے گا جیسے وہ مشق کے اچھے سیشن کے بعد محسوس کرتے ہیں۔ وہ اکثر یہ جانے بغیر ہلکا اور متحرک محسوس کرتے ہیں کہ کیوں، لیکن یوگا انسٹرکٹر کو یہ جاننا چاہیے کہ جسم اور دماغ کے اندر ان احساسات کی وجہ کیا ہے۔ لہذا مستقبل کے یوگا اساتذہ کے طور پر، ہمیں جسم کو سمجھنے، یوگا پوز میں محفوظ اور مناسب صف بندی، انفرادی اختلافات کے اصول کو سیکھنے اور کلاس کے دوران سب کو محفوظ رکھنے کے لیے اناٹومی کا مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔

یوگا تحریکوں کی شاعری ہے۔
تصویر: سلویا پیپونزی

سنتوشا یوگا انسٹی ٹیوٹ جو اناٹومی پیش کرتا ہے وہ پٹھوں اور ہڈیوں کے نام سیکھنے سے بالاتر ہے۔ جسمانی اسباق ان تصورات پر زور دیتے ہیں جو یوگا سے متعلق ہیں، جیسے کہ جسم کس طرح حرکت کرتا ہے اور کس طرح جسمانی ڈھانچے پوز کی سیدھ سے متعلق ہیں۔ مختلف پوز کے مقاصد اور فوائد کو بہتر طریقے سے سمجھنے کے لیے بنیادی اناٹومی کو سمجھنا ضروری ہے اور یہ کہ ان پر محفوظ طریقے سے کیسے عمل کیا جائے۔

اناٹومی کلاس کے دوران، ہمیں ہر انفرادی پوز کو توڑنے، مختلف پوز کے درمیان تعلقات کو سمجھنے کا موقع ملا جس نے ہمیں مزید ترقی یافتہ حاصل کرنے میں مدد کی۔ ہمیں اپنے اساتذہ سے براہ راست رائے بھی ملی، جو اصولوں کے بارے میں پڑھنے سے کہیں زیادہ تعمیری تھی۔ اپنے اناٹومی کے دوسرے دن، میں نے محسوس کیا کہ میں برسوں سے ڈاونورڈ فیسنگ ڈاگ کی غلط طریقے سے مشق کر رہا ہوں!

ہفتہ 2 - یوگا اور فلسفہ

دوسرے ہفتے کے دوران، ہم نے فلسفے کے لیکچرز میں شرکت کی۔ کم از کم میرے لیے یہ یقینی طور پر تمام تعلیمات کا سب سے متاثر کن اور زندگی بدل دینے والا حصہ تھے۔

یوگا فلسفہ ایک ایسا آلہ ہے جو آپ کو موجودہ لمحے میں موجود رہنے اور اپنے دماغ کا مالک بننے دیتا ہے۔ یہ آپ کو دکھاتا ہے کہ کس طرح آپ کے اندرونی وجود کو ٹیپ کرنا ہے، نہ صرف ہماری مشق میں بلکہ انسان کے طور پر بھی، اس طرح یوگا کے جوہر کے بارے میں ہماری سمجھ کو وسیع کرنا ہے۔

میں نے سیکھا کہ یہ عمل کی مقدار نہیں ہے بلکہ ہے۔ تجربے کی گہرائی جو زندگی کو بھرپور اور بھرپور بناتی ہے۔ . یوگا فلسفہ حتمی ماخذ تک پہنچنے کے لیے ذہنی سرگرمی کو کم کرتا ہے۔ آسن کی مشق، دوسری طرف، جسمانی مشق ہے جو جسم کے استحکام اور آرام کا مطالبہ کرتی ہے۔ مطلوبہ فوائد حاصل کرنے کے لیے دونوں مضامین کا مکمل امتزاج ہونا چاہیے۔

یوگک فلسفے بالکل ایسے نقشوں کی طرح ہیں جو اساتذہ اور پریکٹیشنرز دونوں کی رہنمائی کرتے ہیں کہ آیا وہ اپنی یوگا مشق کے دوران صحیح راستے پر چل رہے ہیں۔ ہماری کلاسوں کے دوران، ہمارے استاد ہم سے ہر چیز پر سوال کر رہے تھے اور گروپ ڈسکشن کے ذریعے، ہم جوابات تلاش کرنے کی کوشش کر رہے تھے۔ میں نے محسوس کیا کہ کچھ لوگوں کے لیے، زندگی بھر ہمت پانا بہت مشکل رہا ہے کہ وہ اپنے ذہن کو چھوڑ دیں، بھروسہ کریں اور کھلیں۔

ہم نے اپنی YTT کے دوران قیمتی، زندگی بھر کی دوستیاں قائم کیں۔
تصویر: سلویا پیپونزی

اگر ہم اپنے آپ اور اپنے احساسات کے ساتھ کھلے اور دیانتدار نہیں ہوں گے تو ہم ذہن کے اتار چڑھاؤ کا مشاہدہ کیسے کر سکتے ہیں؟

ایک لڑکی جرمن خاندان سے تعلق رکھتی تھی۔ اسے یہ یقین دلایا گیا کہ اپنے جذبات کو دبانا اور ہمیشہ خود کو مضبوط اور بغیر کسی کمزوری کے دکھانا صحیح کام ہے۔ دوسری فلسفہ کلاس میں، وہ مراقبہ کے بیچ میں ہی ٹوٹ گئی تھی۔ اس نے کہا کہ وہ اس طرح کے حساس موضوعات پر بات کرنے کی عادی نہیں تھی، اور جب اس نے آخر کار کیا تو اس نے خود کو اپنی رکاوٹوں سے آزاد کر لیا۔

فلسفہ کو یوگا کی جڑ سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کو درخت کی مضبوطی کی پیمائش کرنی ہے تو آپ کو اس کی جڑوں کی گہرائی کو جانچنا چاہیے نہ کہ اس کی اونچائی۔ لہٰذا، گہری جڑوں والے درخت کسی طوفان یا بگولے سے بھی آسانی سے زمین سے نہیں اکھڑتے۔

یہ فطرت کا آفاقی قانون ہے اور یوگا پر بھی یہی لاگو ہوتا ہے۔ اگر بنیاد یا جڑ، یعنی یوگا کا فلسفہ، ایک استاد کے ذہن میں واضح اور گہرا ہے، تو وہ اپنی کلاس کی قیادت کر سکتے ہیں اور اعتماد کے ساتھ اپنے طلباء کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔

بالی میں سنتوشا کی یوگا ٹیچر ٹریننگ کے آخری ہفتے

تیسرے اور چوتھے ہفتوں کے دوران، ہم نے سب کچھ ایک ساتھ رکھنا شروع کیا۔ ہم نے ترتیبیں بنائیں اور سیکھنے کے طریقے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کیں۔ ہم نے پڑھانے کے طریقوں اور ترتیب کی بنیاد کے بارے میں بھی گہرائی سے مطالعہ کیا اور پوز کو سمجھنا شروع کیا اور ان کو کیسے توڑا/ سکھایا جائے۔

طالب علموں کے سامنے بولنے کے خیال کے ساتھ آرام دہ محسوس کرنا شروع میں بہت مشکل تھا – ہر کرنسی، سانس اور تبدیلی کو بیان کرنا۔ صحیح الفاظ کا انتخاب کرنے کا خیال (یا اشارے، جیسا کہ ہم اسے کہتے ہیں)، آواز کے صحیح لہجے کا استعمال کرتے ہوئے، اور انفرادی اختلافات/حدود کا احترام کرنا بہت خوفناک تھا۔

تیسرے ہفتے میں، ہر ایک نے کرنسیوں اور اصولوں کی اچھی سمجھ حاصل کی، لیکن کچھ لوگ ایسے بھی تھے جو پھر بھی پڑھانے سے گھبراتے تھے۔ لوگوں کے ایک گروپ کے سامنے رہنے اور ان کی رہنمائی کرنے کے لیے بہت زیادہ مشق اور خود اعتمادی کی ضرورت ہوتی ہے۔

گریجویشن دن!
تصویر: سلویا پیپونزی

تاہم، ہم نے مشق کرنے اور ایک دوسرے کو مختصر اسباق سکھانے میں کافی وقت صرف کیا اور آخر کار ہم نے جتنا زیادہ کیا خود پر زیادہ اعتماد کیا۔ کلاس کے دوران بہت سارے مواقع تھے لیکن ہم اپنی چھٹی کے وقت بھی مشق کر رہے تھے – ساحل پر، دوپہر کے کھانے کے دوران، اور جب ہم دوسری سرگرمیاں کر رہے تھے۔

ایک صبح، میں سرفنگ کرنے گیا۔ کچھ سرفرز پہلے دن سے ہونے والے درد کی وجہ سے شکایت کر رہے تھے۔ میں نے سرف پر جانے سے پہلے جسم کو کھینچنے اور آرام کرنے کے لیے ریت پر 15 منٹ کی یوگا کلاس کی قیادت کرنے کی پیشکش کی۔ ہر کوئی بہت خوش تھا! اور اگرچہ یہ کافی چیلنجنگ تھا، یہ میری تدریسی صلاحیتوں اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے کا ایک ناقابل یقین موقع تھا۔

سنگاپور میں رہنے کے لیے بہترین مقامات

انتخاب - نوسا لیمبونگن اور بالی پر مزید یوگا

Nusa Lembongan اور YTT پیش کرنے والے بہت سارے اسٹوڈیوز پر یوگا اساتذہ کی کافی تربیت موجود ہے۔ میں یہ کہنا پسند نہیں کرتا کہ دوسروں سے بہتر اسٹوڈیوز ہیں کیونکہ ہر کوئی بہت مختلف ہے اور کچھ مختلف کی تلاش میں ہے۔ ایسا یوگا اسٹوڈیو تلاش کرنے کے لیے جو آپ کے لیے بہترین ہو، آپ کو صرف یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں۔

کچھ اسٹوڈیوز یوگا کے جسمانی حصے پر زیادہ توجہ دیتے ہیں اور صرف مختصر طور پر فلسفے کو چھوتے ہیں۔ کچھ دوسرے اشٹنگ یوگا کی مشق کرتے ہیں، جو آپ کے لیے صحیح انداز ہو سکتا ہے یا نہیں۔

بالی میں روحانی تجربات پورے جزیرے میں بکھرے ہوئے ہیں۔
تصویر: سلویا پیپونزی

مجھے ذاتی طور پر اشٹنگا اپنے جسم کے لیے بہت مشکل لگتا ہے اور میں نے جو یوگا فلسفہ سیکھا ہے اس کے ساتھ ہم آہنگ نہیں ہے۔ اشٹنگ یوگا یوگا کے زیادہ ایتھلیٹک انداز ہونے کی وجہ سے شہرت رکھتا ہے۔ اساتذہ کو اپنی ہینڈ آن ایڈجسٹمنٹ استعمال کرنے کی اجازت ہے اور یہ کچھ لوگوں کے لیے بہت زیادہ خوفزدہ یا ان کے جسم پر بہت کھردرا ہو سکتا ہے۔

آپ کو اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے کہ کیا پیشکش ہے، ذیل میں Nusa Lembongan اور Bali پر کچھ دوسرے یوگا اسٹوڈیوز ہیں:*

*بالی میں بہت سارے زبردست یوگا اسٹوڈیوز ہیں۔ اس سے زیادہ جس کا میں ذکر کرسکتا ہوں۔

1. یوگا بلیس

یوگا بلیس Nusa Lembongan پر یوگا اسٹوڈیو بھی ہے۔ جبکہ سنتوشا ساحل سمندر کے بالکل سامنے واقع ہے، یوگا بلس سمندر سے 10 منٹ کی دوری پر ہے۔ یوگا بلس میں تربیت سنتوشا کے بعد صبح کے وقت شروع ہوتی ہے لیکن، مجھ پر بھروسہ کریں، آپ سورج نکلتے وقت اپنے سورج کو سلام کرنے کی مشق کرنا چاہیں گے۔ بعد میں شروع کرنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ غروب آفتاب کے دوران ساحل سمندر پر بیئر پینا چھوڑ سکتے ہیں۔

یوگا بلس ٹریننگ ان طلبا کے لیے موزوں ہے جن میں کم از کم 1 سال وقف آسن کی مشق ہو۔ ان کی کلاسیں کافی سخت اور جسمانی طور پر مانگتی ہیں۔ سنتوشا کی یوگا ٹریننگ ہر سطح پر ہر ایک کے لیے موزوں ہے کیونکہ آسن کی ٹریننگ نرم سطح پر شروع ہوتی ہے اور کورس کے آگے بڑھنے کے ساتھ ساتھ مزید ترقی حاصل کرنے کے لیے تیار ہوتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے ہمیشہ تغیرات ہوتے ہیں جو زیادہ پیچیدہ پوز بھی کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں۔

لاس اینجلس میں ہاسٹل

2. عالمی یوگا

عالمی یوگا Nusa Lembongan پر بھی واقع ہے۔ سنتوشا کی طرح، یہ اسٹوڈیو 200 گھنٹے کے یوگا ٹیچر ٹریننگ کورسز پیش کرتا ہے اور ساحل سمندر کے سامنے واقع ہے۔ یہ آسن کی تربیت، اناٹومی، فلسفہ، مراقبہ کے مطالعہ، اور اضافی بونس کے طور پر، سنورکلنگ کی سیر پیش کرتا ہے۔ یہاں، دن بعد میں صبح 7:30 بجے شروع ہوتا ہے اور شام 7:30 پر ختم ہوتا ہے۔

دنیا اور سنتوشا کے درمیان بنیادی فرق یہ ہے کہ وہ آپ کو رہائش، اسنارکلنگ، مساج اور کی پسند یوگا کلاس میں شرکت کے لیے۔ ان وجوہات کی بناء پر، مجھے یہ احساس ہوتا ہے کہ وہاں یوگا ایک وقف شدہ یوگا ٹیچنگ کورس کے برعکس سوچنے یا اختیاری سرگرمی کی طرح ہے۔

3. زونا یوگا

زونا یوگا بالی میں ایک بڑا یوگا اعتکاف ہے جو Ubud، Gili Meno اور Canggu میں YYT پیش کرتا ہے۔ یہ اعتکاف یوگا کے جسمانی پہلوؤں میں ایک مضبوط بنیاد فراہم کرتا ہے، بشمول آسن، صف بندی، اناٹومی، ایڈجسٹمنٹ، ترمیم، اور محفوظ بائیو مکینکس۔ اس تربیت میں زیادہ تر دنوں میں، دن میں دو بار دو گھنٹے کی بھرپور آسن کی مشق شامل ہے۔

چونکہ آسن کی کلاسیں ایڈوانس ہیں، اس لیے وہ سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ درخواست دہندگان کے پاس ایک سال کی مسلسل آسن کی مشق ہے اور وہ بیک بینڈ اور الٹ جانے کے ساتھ آرام دہ ہیں۔ لہذا اگر آپ یوگا میں نئے ہیں تو یہ مناسب پروگرام نہیں ہوگا۔

سنتوشا کی تعلیمات کا جوہر

سنتوشا کا نقطہ نظر بہت زیادہ کی تعلیمات سے متاثر ہے۔ T.K.V دیسیکاچار اور اس کا طالب علم گیری کرافٹسو، جو بدلے میں بن گئے سنی رچرڈز استاد (سنتوشا کا بانی)۔ ٹی کے وی دیسیکاچار کرشنماچاریہ کا بیٹا تھا اور اس نے اپنے یوگا انداز کو بہتر کیا ونیوگا .

وینیوگا کلاس اشٹنگا سے سست ہے، حالانکہ یہ حرکت کے ساتھ مربوط سانس کا استعمال کرتا ہے۔ آئینگر یوگا کی طرح، یہ اپنے علاج کے استعمال کے لیے جانا جاتا ہے، حالانکہ وینیوگا سیدھ پر کم اور سانس لینے کی لمبائی اور رفتار کو مختلف کرنے میں زیادہ توجہ دیتا ہے۔ ان کے شاگرد گیری کرافٹسو نے اس کی بنیاد رکھی امریکن وینیوگا انسٹی ٹیوٹ .

دیسیکاچر کی تعلیمات انفرادی اختلافات کے بارے میں ہیں اور یہ بہت اہم اصول ہیں جو سنتوشا مستقبل کے یوگا اساتذہ کو منتقل کرنا چاہتی ہیں۔ تدریسی کلاسوں کے دوران، ہم سے مخصوص آبادیات، جیسے کہ ماؤں، کھلاڑیوں، بچوں کے لیے کلاسز ڈیزائن کرنے اور یہ بتانے کے لیے کہا گیا کہ انہیں کس قسم کی صحت کے مسائل ہیں اور ان کو کیسے حل کیا جائے۔ مثال کے طور پر، کلائی کے مسائل، سکولوسس، کولہے کی سرجری، بے خوابی، تناؤ، گھبراہٹ کے حملے وغیرہ۔

نیم کرولی بابا اور تروملائی کرشنماچاریہ۔
تصویر: سلویا پیپونزی

ایک بار جب ہم نے اپنی مخصوص آبادی کا انتخاب کیا تو ہمیں لوگوں کے اس مخصوص گروپ کے لیے 4 ہفتوں کا یوگا کورس ڈیزائن کرنا پڑا۔

یہ جائزے یہ سمجھنے کے لیے ناقابل یقین حد تک مفید تھے کہ ہمیں ہمیشہ اپنے طلباء کو زیادہ سے زیادہ جاننے کی ضرورت ہے۔ اس کے بعد ہی ہم ہر آسن کے لیے تغیرات پیش کر سکتے ہیں اور خصوصی علاج فراہم کر سکتے ہیں۔

زیادہ سنجیدہ نوٹ پر، آپ کبھی نہیں جانتے کہ آپ کی یوگا کلاس میں کس قسم کا شخص آرہا ہے، لہذا پہلا اصول یہ ہے کہ سب کو محفوظ رکھا جائے! مثال کے طور پر، میں گریوا کے مسائل سے دوچار عورت کو اپنی پہلی جماعت میں ہیڈ سٹینڈ یا سورج کی سلامی کرنے کے لیے کبھی نہیں کہوں گا۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یوگا لوگوں کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن وہاں تک پہنچنے میں وقت، صبر، اعتماد اور ہمارے جسموں کا احترام درکار ہوتا ہے۔

بالی میں میری یوگا ٹیچر ٹریننگ کے بارے میں حتمی خیالات

میں نے یہ کورس سنتوشا کے ساتھ شروع کیا تاکہ اپنی پریکٹس کو گہرا کرنے اور خود پر کام کرنے کے لیے۔ لیکن جس طرح سے اس نے مجھے تبدیل کیا ہے وہ میری توقعات سے بڑھ گیا ہے۔

یہ سفر ایک خوبصورت تحفہ رہا ہے۔ میں نے اپنے آپ کو روحانی دنیا میں کھولا، مراقبہ کا فن سیکھا جس کے ذریعے میں نے خود کو دیکھنا شروع کیا، اپنی زندگی کے چھوٹے لمحات کی طاقت سے آگاہ ہوا، اور اپنے اچھے اور برے احساسات کو قبول کرنے کے قابل ہوا۔

سنتوشا YTT سفر کا آغاز کریں، اور حقیقی تبدیلی کے عمل سے لطف اندوز ہوں۔
تصویر: سلویا پیپونزی

سنتوشا نے مجھے اپنے جسم کی تعریف کرنا اور آسن کی مشق کے دوران اس کا خیال رکھنا سکھایا۔ میں خوبصورت لوگوں سے ملا جو میرا خاندان، میرے بہترین دوست، اور میرا یوگا قبیلہ بن گئے۔

سنتوشا صحیح انتخاب ہے کیونکہ:

1. مقام خوبصورت ہے، کیونکہ تمام YTT سمندر کے بالکل سامنے واقع نہیں ہیں۔
2. اساتذہ عاجز ہیں اور شالہ کے اندر اور باہر، دن رات آپ کی مدد کے لیے ہمیشہ تیار رہتے ہیں۔ تمام اساتذہ نہ صرف آپ کی کرن چیک کرنے کے لیے بلکہ آپ کو جذباتی طور پر راحت محسوس کرنے کے لیے مسلسل آپ کا مشاہدہ کرتے ہیں۔ وہ ماہر نفسیات نہیں ہیں، لیکن یوگا کے ذریعے، وہ اپنے مسائل سے نمٹنے کے لیے ٹولز میں مہارت حاصل کرتے ہیں اور وہ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ اس تجربے سے بہترین فائدہ اٹھا رہے ہیں۔
3. یہ ابتدائیوں کے لیے بالی میں یوگا کی ایک زبردست تربیت ہے! ایک اچھا استاد بننے کے لیے آپ کو پیچیدہ آسن کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت نہیں ہے (یا پتلی اور جوان ہونے کے لیے)۔ اس کورس سے فائدہ اٹھانے کے لیے آپ کو صرف اصولوں کا علم اور ان لوگوں کے ساتھ اشتراک کرنے کی گہری خواہش ہے جنہیں اس کی ضرورت ہے۔

آخر میں، سنتوشا کے ساتھ یوگا ٹیچر ٹریننگ ایک شاندار ذاتی سفر میں آپ کی رہنمائی کرے گا جسے آپ ہمیشہ کے لیے پسند کریں گے اور اس سے آپ کو اپنے آپ کا بہتر ورژن بننے میں مدد ملے گی۔ تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟

مصنف کے بارے میں: سلویا پیپونزی

سلویا پیپونزی ایک پیشہ ور رقاصہ ہے جس نے جسمانی چوٹوں کے علاج کی ضرورت کی وجہ سے پہلے یوگا سے رابطہ کیا۔ کئی کلاسیں لینے (اور ان سے پیار کرنے) کے بعد، اس نے بالآخر خود یوگا ٹیچر بننے کا پیچھا کیا اور حال ہی میں اسے سند ملی۔ اس کی موجودہ کلاسیں حرکت، گہرے سانس لینے اور مسکراہٹوں سے بھری ہوئی ہیں، اور اس کا مشن ہر ایک کو ان کے بہترین امکانات تک پھیلانے کی کوشش کرنا ہے۔

آپ سلویا کی ڈانسنگ پروفائل پر دیکھ سکتے ہیں۔ https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa