آپ کے اگلے اضافے کے لئے بہترین پیدل سفر کے ناشتے

کیا مشکل سے تازہ دم ہونے والے اضافے سے بہتر کوئی چیز ہے؟ مجھے نہیں لگتا۔

بہرحال روزانہ پیسنے سے بچنے اور فطرت میں غرق ہونے کے لئے ایک متحرک اضافے کی طرح کچھ بھی نہیں ہے - ان تمام پوشیدہ جواہرات کا ذکر نہ کرنا جس کے راستے میں آپ ننگا ہوجائیں گے۔

دن کے آخر میں اپنے بستر میں بہت ضروری اسنوز کے لئے گھر واپس آنے کے ل long ، بیک پیکنگ کے طویل سفروں کے برعکس۔ جیت کی صورتحال کے بارے میں بات کریں؟

اب اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ پیدل سفر کافی سخت سرگرمی ہوسکتی ہے لہذا مناسب طریقے سے ایندھن میں رہنا بہت ضروری ہے۔ بات ہے تمام پیدل سفر کے ناشتے یکساں طور پر نہیں بنائے گئے تھے . جب کہ کچھ مثبت طور پر شکروں سے لدے ہوئے ہیں (اس قسم کی جو واقعی آپ کا وزن کم کرسکتی ہے!) دوسروں میں اجزاء کا زیادہ غذائیت اور متوازن امتزاج ہوتا ہے۔

چاہے آپ نوسکھئیے ہو یا تجربہ کار ہائیکر پیدل سفر کے ناشتے کی سراسر کثرت سے کچھ الجھن میں پڑسکتے ہیں… لیکن پریشان نہ ہوں۔ مجھے آپ کی پیٹھ مل گئی ہے۔ ذیل میں میں نے آپ کو گہری وادیوں اور اونچی پہاڑوں سے دیکھنے کے لئے اپنے پسندیدہ صحتمند نمکین کو گھیر لیا ہے۔

تو آئیے ان کو امیگو چیک کریں۔

بیک پیکنگ جارجیا

کیا اچھا ناشتہ بناتا ہے؟

آئیے جرگون سے بھرے سائنسی اصطلاحات کو چھوڑ دیں جو ماہرین غذائیت اور کھانے پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے ادھر ادھر پھینک دیتے ہیں۔ ایک اچھا ناشتا وہ ہوتا ہے جو آپ کو بے ہودہ جادو کو خطرے میں ڈالے بغیر اس اضافے کو فتح کرنے کے لئے کافی کیلوری دیتا ہے۔

آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے ابتدائی دوستانہ پیدل سفر اوقات میں فی گھنٹہ 400 کیلوری تک جل سکتے ہیں۔ اس طرح آپ واقعی کسی ایسی چیز کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں جو آپ کی توانائی کو بھر دے گا جب آپ ان پگڈنڈیوں کو مار رہے ہو۔

یہاں کچھ صفات ہیں جن کو آپ ذہن میں رکھنا چاہتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کو اچھا ناشتہ ملا ہے۔

اونچائی

اس پر یقین کریں یا اونچائی والے ناشتے باقاعدگی سے مختلف ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ آپ ایک بڑی پیدل سفر کر رہے ہیں انڈونیشیا میں آتش فشاں . آپ کا جسم غالبا. آپ کے کھانے کو صرف ایک دو گھنٹوں کے اندر جلا دے گا لہذا آپ کو اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ منی برنچ پیک کرنے کی ضرورت ہوگی۔

سوچو روشنی کے باوجود غذائیت سے متعلق گھنے مصنوعات جیرکی اور دیگر خشک گوشت ڈارک چاکلیٹ کیلے کے ساتھ ساتھ ٹریل مکس کی طرح۔ لمبی چڑھنے (7+ گھنٹے) کے لئے میں اچھی پیمائش کے ل some کچھ انرجی جیل اور ہائیڈریشن گولیاں بھی پھینک دوں گا!

کیلوری

اسکواش ہائکنگ جیسے دیگر کھیلوں کے برعکس فوری طور پر اچانک توانائی کے پھٹنے کے بعد نہیں ہوتا ہے یہی وجہ ہے کہ نوسکھئیے پیدل سفر کرنے والے اس بات کا اندازہ نہیں کرتے ہیں کہ وہ اصل میں کتنی توانائی استعمال کررہے ہیں۔

شروع کرنے کے لئے میں انتہائی سفارش کروں گا کہ آپ اپنے اضافے کے دوران اپنے فٹنس کے اعدادوشمار پر نظر رکھیں۔ آؤٹ ڈور گھڑی . اگر آپ 500 کیلوری یا اس سے زیادہ فی گھنٹہ جلا رہے ہیں تو یہ بہت ضروری ہے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیدل سفر کے ناشتے کیلوری سے گھنے ہیں۔

اعلی چربی اور گھنے کھانے کی اشیاء جیسے گری دار میوے کے خشک میوہ جات اور سلاخوں کے حق میں ہیں۔

پورٹیبل

اگر آپ نوسکھئیے ہائیکر ہیں تو یہ سخت سخت اضافے کا آغاز کر رہے ہیں تو یہ آپ کے تمام پسندیدہ کھانے کو آپ میں بھرنے کے لئے کافی پرکشش ہوسکتا ہے پیدل سفر کا بیگ . میں جانتا ہوں کہ میں نے کیا!

اگرچہ ناشتے کے ہج پاج کی درجہ بندی کے بارے میں بات یہ ہے کہ آپ واقعی میں اضافے کے ذریعے آدھے راستے میں اپنے بیگ کا وزن محسوس کرنا شروع کردیں گے۔

بیک پیکنگ کے طویل سفروں کے برعکس آپ کو لازمی طور پر ہلکے وزن والے اشیا پر قائم رہنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن یہ یقینی بنانا ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے بیگ کا وزن 15 سے 25 پاؤنڈ کے درمیان ہے۔

میں کھانے سمیت ہر چیز کا وزن کرنا پسند کرتا ہوں- خاص طور پر اگر میں طویل اضافے کی منصوبہ بندی کر رہا ہوں۔ اچھے ناشتے کے لئے انگوٹھے کا عمومی اصول یہ ہے کہ فی اونس کھانے میں 100 کیلوری کا مقصد بنایا جائے۔

لائٹ پیکنگ

لائٹ پیکنگ مطلب کم وزن! اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ آپ پٹریوں پر کم پیکنگ کرتے ہیں جس میں آپ کو اضافے کے بعد کم ردی کی ٹوکری میں آپ کو اپنے ساتھ واپس لے جانا پڑے گا۔

شوقین پیدل سفر کرنے والے اپنے ناشتے کو بلک میں خریدنے اور ان میں اضافے کے لئے ان کا حصہ ڈالنے کی خواہش کرسکتے ہیں۔

ناشتے کو کیسے پیک کریں

ہمارے پاس صرف ایک ہی زمین ہے اور مراعات یافتہ افراد کی حیثیت سے جو آزادانہ طور پر اس کے گرد سفر کرتے ہیں ہمارے پاس اس کی ذمہ داری عائد ہوتی ہے کہ وہ اسے برقرار رکھیں  صاف  آپ کا اضافہ صفر فضلہ ہوسکتا ہے اور سب سے زیادہ اثر انگیز ماحولیاتی سفر کی حکمت عملی دوبارہ استعمال کے قابل کنٹینرز کو گلے لگا رہا ہے۔

ڈسپوز ایبل پیکیجنگ ماحول کے لئے صرف بدنام نہیں ہے لیکن آپ غلطی سے کچھ چھوڑ سکتے ہیں جیسے چمکتے ہوئے لپیٹے یا پلاسٹک کی بوتل کی ٹوپیاں پیچھے رہ سکتے ہیں جو مقامی جنگلی حیات کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے۔

ذاتی طور پر میں دوبارہ قابل استعمال سلیکون بیگیز کا ایک بہت بڑا پرستار ہوں اسٹشر . نہ صرف وہ صاف کرنے میں کافی آسان ہیں بلکہ وہ رنگوں اور سائز کی ایک وسیع رینج میں آتے ہیں-سنگل استعمال پیکیجنگ کا بہترین متبادل!

مزید نازک اور چھوٹے پیدل سفر کے ناشتے جیسے سینڈویچ یا تازہ پھلوں کے ٹکڑوں کے لئے میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ آپ انتخاب کریں دوبارہ استعمال کے قابل ہارڈ شیل کنٹینرز . اپنے بیگ میں کسی بھی قسم کے اسپل کو روکنے کے لئے لاکنگ میکانزم سے لیس کنٹینرز تلاش کریں۔

ایک گرم مرطوب دن پٹریوں پر نکلنا؟ پھر یقینی بنائیں a دوبارہ استعمال کے قابل آئس پیک یا نرم رخا کولر۔ آئس پیک یقینی طور پر تھوڑا سا وزن میں اضافہ کرے گا لیکن اگر آپ کو بچانے کے لئے کچھ اضافی جگہ مل گئی ہے تو مجھ پر یقین کریں جب میں یہ کہتا ہوں کہ آپ آئس سرد ڈرنک کو مڈ ٹریل کو گھونپنے سے لطف اندوز ہوں گے!

جب آپ زیادہ کثرت سے اضافہ کرتے ہیں تو آپ اپنی ناشتے کی ترجیحات اور پیکنگ کی تکنیک کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں گے۔ تاہم آپ کو میرا مشورہ یہ ہے کہ روشنی پیک کریں اور ان ناشتے کو ساتھ لائیں جن سے آپ حقیقی طور پر لطف اٹھاتے ہیں - وہ لوگ جو آپ کو بے تابی سے پگڈنڈی پر کھا لیں گے۔

میری پسندیدہ ناشتے کی سفارشات

صرف غذائیت کی قیمت کو بھول جائیں - ناشتے کے ساتھ ساتھ آپ اصل میں لطف اندوز ہوتے ہیں!

یہ ایک سنسنی خیز مہم جوئی ہوگی اور آپ کو ایندھن رکھنے کے ل something آپ کو کسی چیز کی ضرورت ہے۔ آپ کو مضبوط رکھنے کے ل your آپ کے پسندیدہ ناشتے سے بہتر کون سا ساتھی ہے؟

آئیے 11 پیچیدہ نمکین چیک کریں اپنی اضافے کو لے لو . یہ اس قسم کا کھانا ہے جو آپ کو ان تمام شاندار مقامات کو تلاش کرنے کے لئے کافی توانائی فراہم کرے گا!

شربت وافل

ٹھیک ہے یہاں ایک ہے جو (لفظی طور پر) کیک کو جہاں تک توانائی سے لدے نمکین کا تعلق رکھتا ہے۔ میں نے سب سے پہلے اپنے دوران اس پیسٹری کی کوشش کی نیدرلینڈ کا بیک پیکنگ سفر برسوں پہلے اور یہ مثبت طور پر ذہن اڑانے والا تھا!

لاس اینجلس میں بہترین ہاسٹلز

اب میں واقعتا یہ تجویز نہیں کرتا ہوں کہ آپ اپنے ڈے پیک کو کوکیز کے ساتھ بھریں لیکن یہ اس اصول کی رعایت ہے جس کی وجہ سے یہ تجربہ کار پیدل سفر اور کھلاڑیوں کے لئے انتخاب کا ناشتہ ہے۔ پتلی بیکڈ آٹا ایک ساتھ مل کر شہد یا کیریمل بھرنے والے ایکٹ کے ساتھ مل کر انرجی جیل کی طرح اثر پڑتا ہے جو بلڈ شوگر کو فوری طور پر فروغ فراہم کرتا ہے۔ زوال پذیر ذائقہ ایک اضافی بونس ہے!

اگرچہ منصفانہ انتباہ: کسی کو روکنا ایک مسئلہ ہوسکتا ہے کیونکہ وہ بچے سنجیدگی سے لت لگاتے ہیں۔

پھلوں کا چمڑا

پیدل سفر کے ناشتے کا ہولی گریل!

نہ صرف وہ انتہائی ہلکے اور پورٹیبل ہیں بلکہ پھلوں کے چمڑے کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ آپ کو کسی بھی گڑھے یا چھلکے کو صاف کیے بغیر تازہ پھلوں کے ذائقہ سے لطف اندوز ہونا پڑے گا۔ ان کی 9 ماہ تک کی شیلف زندگی بھی ہے اور وہ ہر طرح کے موسم میں اچھی طرح سے برقرار رہتی ہے۔

سفری اشیاء کی فہرست

اگر آپ کو بچانے کے لئے کچھ وقت ملا ہے تو میں آپ کی سفارش کروں گا اپنا پھل چمڑا بنائیں اچھے معیار کے پانی کی کمی کا استعمال کرتے ہوئے۔

سمٹ سنیکرز

یا اس معاملے کے لئے کسی بھی طرح کی کینڈی بار! ماؤنٹین ٹریکنگ یا کسی بھی طرح کے الپائن ایڈونچر جیسے زیادہ سخت مہموں کے ل Cand کینڈی کی سلاخیں خاص طور پر بہترین ہیں جہاں آپ کو واقعی شوگر رش کی ضرورت ہے۔

گرم آب و ہوا میں پیدل سفر کرتے وقت آپ آئس پیک کے ایک جوڑے لانے کی خواہش کرسکتے ہیں۔ میری ایک چھوٹی سی چال یہ ہے کہ وقت سے پہلے کینڈی کی سلاخوں کو منجمد کریں تاکہ وہ پگھلیں۔

کلف بلاک

یہاں الیکٹرولائٹس اور شوگر کی فوری طے کرنے کے لئے ایک اور زبردست ناشتا ہے!

کلف شاٹ کے بلاکس بالکل ایسے ہی نرم جوز کی طرح نظر آتے ہیں اور ذائقہ رکھتے ہیں جو چلتے پھرتے کھانے میں کافی آسان ہیں۔ مجھے معلوم ہوا کہ یہ بہت اچھے ہیں ان بدنام زمانہ تھکن کے اقساط کو روکنا ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے اینٹوں کی دیوار کو نشانہ بنایا ہے۔

یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے گلائکوجن کی سطح کم ہوجاتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو کمزور لرزش یا بیہوش ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ مارگریٹا ذائقہ والا ایک خاص طور پر ان کمزور منتر کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں کاربس الیکٹرویلیٹس اور اضافی نمک سے بھر پور ہے۔ دیگر ذائقوں جیسے اشنکٹبندیی کارٹون میں کچھ اضافی توانائی کے ل 25 25 ملی گرام کیفین کی خصوصیت ہوتی ہے۔

ہم

میں جانتا ہوں کہ میں جانتا ہوں۔ یہ اصل ناشتے سے زیادہ ہائیڈریشن ٹیب ہے لیکن مجھے سنو…

جو بھی شخص اپنی پیٹھ کے نیچے دھوپ کے ساتھ پیدل سفر کرتا ہے وہ جانتا ہے کہ آپ کتنی جلدی پسینے سے پانی کی کمی کا شکار ہوسکتے ہیں جو آپ کے چھیدوں سے مثبت طور پر بہا رہے ہیں!

یہی وجہ ہے کہ میں نون ٹیبلٹس کی مکمل طور پر تصدیق کرسکتا ہوں خاص طور پر اگر گرم مہینوں میں پیدل سفر ہو۔

دیگر پیدل سفر کے ناشتے کے برعکس نون گولیاں بغیر کسی کاربس یا شکر کے معدنیات کے وٹامن اور الیکٹرولائٹس کے ڈھیر فراہم کرتی ہیں۔ وہ رنگین رنگوں سے بھی خالی ہیں اور جب آپ کے پانی میں شامل کیے جاتے ہیں تو ایک اچھا فجی اثر فراہم کرتے ہیں۔

چارکوری بورڈ

کون کہتا ہے کہ پیدل سفر پسند نہیں ہوسکتا؟ اگر آپ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ ایسا کچھ نہیں ہے جیسے اپنے آپ کو کچھ سوادج چارکوری کے ساتھ سلوک کیا جائے تو ایک بار جب آپ نقطہ نظر کے آبشار یا سمٹ پر پہنچ جاتے ہیں!

آپ سب کو اپنے پسندیدہ انگور کی چیزوں اور پرسیسیوٹو (یا کوئی دوسرا علاج شدہ گوشت جو آپ کی پسند کو گدگدی کرتے ہیں) پر قبضہ کرنے کی ضرورت ہے اور ایک بار جب آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچ جاتے ہیں تو ہر چیز کو جمع کرتے ہیں۔

آپ عمر کے چادر اور تمباکو نوشی گوڈا جیسے گھنے اور سخت پنیروں کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں۔ کچھ مٹھی بھر ڈارک چاکلیٹ چپس اور گری دار میوے میں پھینک دیں اور آپ نے خود کو کامل بحالی کا ناشتہ حاصل کرلیا!

اگرچہ صرف ایک نوک : اصل بورڈ کو گھر پر چھوڑیں اور اس کے بجائے دوبارہ استعمال کے قابل کنٹینر پر قبضہ کریں۔

جرکی

جرکی کو پیدل سفر کے لئے سب سے مشہور ناشتے میں سے ایک ہونا چاہئے- اور اس کی ایک اچھی وجہ ہے!

خشک گوشت جیسے ترکی یا بیف جرکی مثبت طور پر پروٹینوں سے بھرے ہیں جو آپ کو ایندھن اور آگے بڑھانے میں مدد فراہم کریں گے۔ وہ نمک اور معدنیات کو بھرنے کے ل so سوڈیم میں بھی بہت زیادہ ہیں جو آپ پسینے کے ذریعے کھو دیں گے۔

اگرچہ صرف ایک تیز سر ہے: جتنا لذیذ وہ گھٹیا ہیں یقینی طور پر آپ کو معمول سے زیادہ پیاسا بنائے گا۔ اس کے ساتھ اوپر نہ جائیں۔  

ٹریل مکس

یہ ایک ہے جس کو تعارف کی ضرورت نہیں ہے! اس کا نام لفظی طور پر ٹریل مکس ہے۔

ہائیکر کا ناشتہ بذریعہ ایکسی لینس ٹریل مکس آپ کی ہر چیز کو جوڑتا ہے جب آپ کو کسی بھی طرح کی سخت سرگرمی میں ملوث ہوتا ہے: ہلکا پھلکا غذائیت بخش اور ذخیرہ کرنے میں آسان۔

زیادہ تر ٹریل مکس میں گری دار میوے کا ایک معیاری امتزاج ہوتا ہے جس میں خشک میوہ جات اور گرینولا ہوتے ہیں۔ کچھ مرکب میں چاکلیٹ اور دہی کے قطرے بھی شامل ہوسکتے ہیں لیکن میں ان کی سفارش نہیں کروں گا اگر موسم گرم ہو کیونکہ وہ پگھل سکتے ہیں اور صرف ایک گلوپی گندگی میں بدل سکتے ہیں!

پیرس میں بیک پیکرز ہاسٹل

ٹریل مکس زیادہ تر گروسری اسٹورز میں ایک معیاری اہم مقام ہے لیکن اخراجات کو کم کرنے کے ل you آپ اپنے اپنی مرضی کے مطابق پیدل سفر کے ناشتے کو بنانے کے ل your اپنے پسندیدہ اجزاء کو ہمیشہ اختلاط اور میچ کرسکتے ہیں!

پٹاخے

جب پیدل سفر کی بات آتی ہے تو بدقسمتی سے کریکرز کو خراب ریپ مل جاتا ہے کیونکہ ان میں سے بیشتر کافی نازک ہوتے ہیں اور آپ کے بیگ میں آسانی سے منتشر ہوسکتے ہیں۔

ذاتی طور پر میں اسٹرڈیر کریکرز کا جزوی ہوں جو مناسب طریقے سے پیک کرتے وقت اچھی طرح سے پکڑے جاتے ہیں۔ ٹریڈر جو کا آم/ادرک اور انجیر/زیتون کے کرسپس میرے مطلق پسندیدہ ہیں۔

آپ کچھ پانی کی کمی والے ہمس کو بھی پکڑ سکتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو کاربس سے پروٹین کا مثالی تناسب مل گئے ہیں!

یقین دلاؤ کہ اگر آپ انہیں سخت شیل کنٹینر میں اسٹور کرتے ہیں تو آپ ہمیشہ روایتی جیسے رٹز کریکر حاصل کرسکتے ہیں۔ اور ان کو کچھ مونگ پھلی کے مکھن یا شہد کے ساتھ باندھ دیں تاکہ انہیں سخت بنائیں۔ آپ کا استقبال ہے!

نٹ مکھن

چاہے آپ کاجو بٹر بادام مکھن کا انتخاب کریں یا سادہ اول ’مونگ پھلی کا مکھن یہ آپ کے لئے ہمیشہ ایک بہترین اضافہ ہوتا ہے پیدل سفر گیئر ! یہ نہ صرف کیلوری گھنے ہیں بلکہ وہ انتہائی ورسٹائل بھی ہیں۔

اگر فیملی میں اضافے کی منصوبہ بندی کی جا رہی ہے تو آپ اپنی سبزیوں یا پٹاخوں کو ڈوبنے کے لئے ہمیشہ مکمل جار کو ساتھ لاسکتے ہیں۔ حقیقت میں آپ تخلیقی بھی حاصل کرسکتے ہیں اور کچھ اجوائن لاٹھی اور کشمش کو بھی ساتھ لے سکتے ہیں تاکہ چیونٹیوں کو لاگ ان کرنے کے ل .۔

 استعمال میں آسانی کے ل you ، آپ چھوٹے چھوٹے نچوڑ پاؤچوں پر بھی غور کرسکتے ہیں جیسے RX نٹ مکھن۔

پروٹین بارز   

پروٹین بارز خوبصورت خود وضاحتی ہیں! اگرچہ ان کو توانائی کی سلاخوں سے الجھاؤ نہ کریں۔

جبکہ یہ انرجی پروٹین باروں کو فوری طور پر فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس میں کم ٹیکسی سے زیادہ پروٹین فارمولا ہے۔ کچھ معاملات میں وہ کھانے کی تبدیلی کے طور پر بھی استعمال ہوسکتے ہیں۔

پروٹین سلاخوں کا بنیادی فائدہ ان کی شاندار پورٹیبلٹی کے علاوہ یہ ہے کہ ان کے پاس اکثر آپ کے پٹھوں کی بازیابی میں مدد کرنے کے لئے کافی پروٹین ہوتا ہے۔  

روایتی طور پر یہ پیدل سفر کے ناشتے ڈیری سے اپنے وہی پروٹین کا ذریعہ بناتے ہیں۔ مختلف حالتوں میں شہد اور انڈے شامل ہوسکتے ہیں۔ یقین دلاؤ کہ گری دار میوے کے بیجوں سے بنے ہوئے پودوں پر مبنی پودوں کی پھلیاں بھوری چاول اور یہاں تک کہ مٹر بھی تلاش کرنا مکمل طور پر ممکن ہے۔

کوئی سراغ نہیں چھوڑیں

اب جب آپ کو اپنے اضافے پر برقرار رکھنے کے لئے بہترین پیدل سفر کے ناشتے کے بارے میں آگاہ کیا گیا ہے تو یاد رکھیں کہ مقصد ہر چیز کو پیک کرنا ہے۔ اور میرا مطلب ہے سب کچھ . اس میں نامیاتی اور تباہ کن پیداوار جیسے فروٹ کور کے چھلکے گری دار میوے یا یہاں تک کہ کوکی کے ٹکڑے بھی شامل ہیں۔

تم کیوں پوچھتے ہو؟ ٹھیک ہے اس لئے کہ کسی بھی طرح کا کھانا جنگلی حیات کو راغب کرے گا۔ مقامی جانور انسانوں کے ساتھ کھانا منسلک کرنا شروع کر سکتے ہیں - ایسی چیز جو دونوں پرجاتیوں کے لئے انتہائی خطرناک ہوسکتی ہے۔ اضافی طور پر یہاں تک کہ کھانے کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے بھی مقامی ماحولیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

یہ بھی تجویز کیا گیا ہے کہ آپ پورٹیبل کوڑے دان کے کنٹینر پیک کریں یا اپنے بڑے ناشتے کنٹینر میں سے کسی ایک کو ردی کی ٹوکری میں تبدیل کریں۔

در حقیقت میں آپ کو بھی حوصلہ افزائی کروں گا کہ آپ کو ٹریل کلینر کو آزمانے اور جانے کی کوشش کروں گا۔ اگر آپ کے پیدل سفر کے راستے پر کوڑے دان ہے تو اسے اٹھانے پر غور کریں چاہے وہ آپ کا ہی کیوں نہ ہو۔

ذمہ دار سفر کم سے کم کوشش کی ضرورت ہے لیکن ان چھوٹے اقدامات کے اجتماعی اثرات کا تصور کریں اگر ہر ہائیکر نے ان کو کیا۔ جب آپ دنیا کو فتح کرتے ہو تو ذہن میں رکھیں!

• ان کو دریافت کریں ناقابل یقین پیدل سفر کے راستے اور اپنے اندرونی ایڈونچر کو اتاریں!
• اپنے تمام گیئر اور ڈیلش ناشتے کو ایک میں پیک کریں ٹھوس پیدل سفر کا بیگ .
• a ذمہ دار مسافر اور اور پگڈنڈی کو اس سے بہتر چھوڑ دیں جو آپ نے اس کی بنیاد رکھی ہے۔

• ہمارے  موٹر سائیکل پیکنگ کے لئے قاتل گائیڈ آپ کے ایڈونچر کو تبدیل کردے گا۔ اسے چیک کریں!
• چیک کریں بہترین فلٹر شدہ پانی کی بوتلیں سفر کیمپنگ کے لئے پیدل سفر اور زندہ بچ جانے کے لئے۔
• اپنے پلاسٹک کے نقش کو کم کریں اور ماحول پر ایک مثبت اثر ڈالیں۔