جرنلنگ نے میری زندگی کو تبدیل کردیا ہے اور میرے سفری تجربے کو تبدیل کردیا ہے… اور آج پیارے دوست میں یہاں آپ کے ساتھ باس کی طرح جرنل کے لئے جرنل کے لئے اپنے اہم نکات شیئر کرنے کے لئے حاضر ہوں کیونکہ اس پر یقین کریں یا نہیں کہ شفا بخش خود شناسی طاقت کو اتنے مختلف طریقے ہیں جو مستقل بنیادوں پر کاغذ پر قلم ڈالنے کے اندر موجود ہیں۔
میرے ابتدائی سال ہندوستان کے آس پاس ایک شاورنگ بجٹ پر تھے جو میری زندگی کے کچھ انتہائی ناقابل یقین سال تھے۔ پندرہ سال پہلے کے اپنے سکریپی جرائد کو پیچھے دیکھ کر مجھے بہت خوشی ملتی ہے کیونکہ میں واضح طور پر یادوں کو یاد رکھ سکتا ہوں کہ ایسی چھوٹی عمر میں دور دراز سرزمین میں سڑک پر آنے کی خوشبو اور متحرک ہونے کی آوازوں کی آوازوں کی بو آ رہی ہے۔
آج کی پوسٹ میرے درمیان ایک اور باہمی تعاون کے ساتھ پوسٹ ہے جس میں وِل ہیٹن او جی نے بیک پیکر اور آڈی اسکالا کو بہادر اور خود شناسی کی اگلی نسل کا ایک زندہ مجسمہ بنایا ہے جس میں مہم جوئی اور آزادی کی زندگی گزارنے کے خواہشمند بیک پیکرز ہیں۔
آڈی نے انتہائی بجٹ پر 17 سال کی عمر میں سڑک کو نشانہ بنایا اور وسطی امریکہ میں اپنے سفر کو بڑھانے کے راستے میں عجیب و غریب ملازمتوں کا انتخاب کرتے ہوئے اس کا راستہ روک لیا۔
آج ہم آپ کو بہت سے مختلف طریقوں کو ظاہر کرنے کے لئے اپنے اعلی جرنلنگ ٹپس اور حکمت عملیوں کو یکجا کرنے جارہے ہیں جو آپ اپنے جریدے کو ذاتی ترقی کے لئے استعمال کرسکتے ہیں اور اپنے سفری تجربات کا ریکارڈ برقرار رکھنے کے ل .۔
جب میں آڈی سے ملا تھا تو میں اس کے اپنے مکمل طور پر انوکھے انداز سے اڑا دیا گیا تھا جو اس کے برعکس ہے جو میں نے پہلے دیکھا ہے اور یہ واقعی خوبصورت ہے لیکن میں اسے بعد میں پوسٹ میں اس کے بارے میں سب کچھ بتاؤں گا۔
آڈی کا منفرد جرنل اسٹائل۔تصویر: @وِل ہیٹن__
یہاں تک کہ جرنل کیا ہے؟
اس کا جواب دینا مشکل ہے۔
کچھ لوگ یہ کہتے ہیں کہ جرنل کرنا آپ کے سر میں جو کچھ ہورہا ہے اسے کاغذ اور قلم کے ساتھ خالی صفحات پر پرانے اسکول کے انداز پر جانے کی اجازت ہے۔ یہ عکاسی کی ایک شکل ہے جو آپ کو اپنے حیرت انگیز لمحوں کو زندہ کرنے اور اپنے بدترین کو جاری کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
تصویر: @وِل ہیٹن_
کبھی کبھی میں اپنے آپ کو اشارے کی بنیاد پر جرنلنگ کرتا ہوں جس پر میں فلیش کارڈز اور دوسروں پر لکھتا ہوں میں کسی حد تک افراتفری والے دماغ کے ڈمپ میں گردن گہری رہوں گا۔ اکثر میں اگلے چند سالوں کے لئے اپنے اہداف اور امیدوں کی منصوبہ بندی کرنا پسند کرتا ہوں یا اب تک اپنے تجربات سے سیکھے گئے اسباق پر غور کرنا چاہتا ہوں۔
آپ کو روزنامہ کیوں شروع کرنا چاہئے
ذہنی صحت کا لاجواب ٹول جو جرنل کر رہا ہے وہ صرف مفت ہے اور شاید سب سے زیادہ لچکدار روزانہ کی مشق جس کا میں نے کبھی سامنا کیا ہے۔ ایسا کرنے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے۔ جرنلنگ صرف آپ کے شعور اور لا شعور نفس کے مابین ایک معنی خیز ملاقات کو فروغ دینے کے بارے میں ہے۔
جرنل کے سیکھنے کے فوائد تقریبا لامتناہی ہیں! عملی طور پر کوئی نیچے کی طرف نہیں ہے اور آپ جلد ہی اپنے آپ کو اس روزانہ فرار کے منتظر پائیں گے جو آپ کو اپنے خیالات کو کچھ پریشانیوں کو جاری کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ سیکھے گئے اسباق پر غور کریں اور اپنی زندگی میں معنی خیز لمحات ریکارڈ کریں تاکہ آپ انہیں ہمیشہ کے لئے یاد رکھیں۔
تصویر: audiscala
ایک مسافر کی حیثیت سے میں نے محسوس کیا ہے کہ پرانے زمانے کے راستے پر اپنے خیالات لکھ کر اپنے مہم جوئی اور جذبات کو ترتیب دینے کا کوئی اور بہتر طریقہ نہیں ہے۔ تازہ یادوں کو بچانے کا یہ ایک حیرت انگیز طریقہ بھی ہے تاکہ آپ انہیں بعد میں کہانیوں میں تبدیل کرسکیں۔ میری بہت ساری سفری کہانیاں ہیڈ لیمپ لائٹ تحریری سیشن کے ذریعہ شروع ہوئی۔
میکسیکو سٹی میں ہاسٹل
آپ جلد ہی اپنے آپ کو یہ تجزیہ کرنے کے قابل پائیں گے کہ آپ کے اندر اور آس پاس کیا ہو رہا ہے - اور آپ کی پرانی اندراجات کو پڑھنے سے آپ کو ایک ایسی سطح مل جائے گی جو آپ کو کہیں اور نہیں مل پائے گا… یہاں تک کہ کچھ میں بھی بہترین سفری کتابیں .
جرنل سے شروع کرنے سے میری زندگی کیسے بدل گئی: جرنل کے فوائد
دنیا میں جرنلنگ کی دنیا میں میرا سفر مجھے لفظی طور پر ایک پر قائم رکھتا ہے ناقابل یقین حد تک تبدیلی کا راستہ کہ میں کبھی بھی دوسری صورت میں رسائی حاصل نہیں کرسکتا تھا۔
اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ یہ ایک بڑی وابستگی کی طرح لگتا ہے کہ اگر روزانہ روزانہ جرنل آپ کے معمولات کا حصہ بن جاتا ہے تو آپ حیرت زدہ نہ ہوں کہ آپ آسانی سے نہیں چھوڑ سکتے۔
میں اس مقام پر ہوں جہاں مجھے واقعی میں ایک دن کی یاد آتی ہے-یہاں تک کہ جب میں پہاڑوں پر ہوں یا پگڈنڈی پر ہوں تو کبھی کبھی میں واقعی میں دور ہوجاتا ہوں اور موم بتی کی روشنی میں ایک سو صفحات لکھوں گا۔
اس سے بھی زیادہ قائل کرنے کی ضرورت ہے؟ یہاں کچھ طریقے ہیں کہ جرنلنگ نے میری اور آڈی کی زندگی دونوں کو تبدیل کردیا ہے!
جاپان سے میرا جریدہ دکھا رہا ہے!تصویر: audiscala
1. روزنامہ تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے
یہ آپ کے خیالات کو نیچے کرنے اور اپنے سر سے باہر لے جانے کے ل a کسی حد تک میٹامورفوسس کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ یہ آپ کو وہاں کے تمام شور کو چھانٹنے اور اس کو ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ میں لکھنے کے بعد ہمیشہ ہلکا محسوس کرتا ہوں۔
2. جرنل کا طریقہ سیکھنا خود کی دریافت کا باعث بنتا ہے
آخر میں اپنے آپ کو جاننے کے لئے تیار رہیں۔ یہ مشق تھراپی کے بالکل یکساں ہے سوائے اس کے کہ یہ آپ کو بغیر کسی بیرونی ان پٹ کے چیزوں کا پتہ لگانے کی اجازت دیتا ہے۔ میں نے اپنے آپ کے بہت سارے حصوں کو جاننے کے لئے حاصل کرلیا ہے کہ میں نے اپنے ماضی کے بھولے ہوئے ٹکڑوں کو دفن کردیا ہے جو میرے حال کو منفی طور پر متاثر کررہے تھے۔
جب آپ ہر صفحے کو مزید اور آگے پہنچتے ہیں تو آپ لازمی طور پر قریب تر ہوجائیں گے کہ آپ واقعی کون ہیں۔
3. روزنامہ آپ کو سخت فیصلے کرنے میں مدد کرتا ہے
جب میں اپنے آپ کو دو اختیارات کے درمیان پھنس گیا تو میں کاغذ پر پیشہ اور موافق کو الگ کرتا ہوں۔ جس چیز کے بارے میں میں واقعتا thinking سوچ رہا ہوں اس کا تصور ہمیشہ ان راہوں کو بناتا ہوں جن کا میں انتخاب کرتا ہوں اس کے درمیان بہت زیادہ واضح ہوتا ہے۔
انڈونیشیا کے جنگلوں میں جرنلنگ…تصویر: audiscala
4. روزنامہ آپ کو اپنے اہداف کے حصول میں مدد فراہم کرے گا
جو کچھ آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں اسے لکھنے کے بارے میں کچھ ہے جس سے یہ بہت زیادہ ٹھوس ہوجاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ میں اپنے مقاصد کے ساتھ بہت سارے جریدے کے اندراجات کو دن کے لئے شروع کرنا چاہتا ہوں - اس سے مجھے اپنے آپ کو اس طرح جوابدہ رکھنے کی اجازت ملتی ہے کہ ڈیجیٹل کیلنڈرز نہ کریں۔ جب میں یہ تصور کرتا ہوں کہ میں کیا لکھ رہا ہوں تو میں اسے اپنی حقیقت میں لانے کے بہت قریب ہوں۔
5. روزنامہ آپ کی جسمانی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے
اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ اس ہنر کے ذہنی صحت پر طاقتور اثرات مرتب ہوتے ہیں لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی جسمانی صحت میں بھی بہتری آئے گی۔ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے سے لے کر بلڈ پریشر کے جرنل کو کم کرنے تک مکمل جسمانی مشق سے کم نہیں ہے۔
6. آپ کا جریدہ کچھ عمدہ کہانیاں سنبھال سکتا ہے
سڑک پر رہتے ہوئے اپنی سفری کہانیاں لکھنا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ میں ان اہم تفصیلات کو فراموش نہیں کرتا کیونکہ زیادہ سے زیادہ تجربات میرے دماغ کو روزانہ بھرتے ہیں۔ میرے پاس جریدے کے اندراج کو ایک بلاگ پوسٹ میں تبدیل کردیا گیا ہے - اور یہاں تک کہ اگر آپ سفری مواد نہیں بنا رہے ہیں تو آپ کی یادوں کی حفاظت کا کوئی اور بہتر طریقہ نہیں ہے۔
جرنلنگ کی چار مختلف اقسام
روزانہ جرنل کے طریقہ کار کا قطعی دریافت کرنا غیر یقینی طور پر ذاتی ہے۔ شروع کرنے کے لئے کچھ مختلف طریقے یہ ہیں…
پاکستانی پہاڑوں میں جرنلنگ۔1. فوری طور پر مبنی جرنلنگ
یہ سب کارڈ کسی بھی کارڈ کو چننے اور پہلے سے تحریری اشارے کا جواب دینے کے بارے میں ہے۔ مجھے واقعی میں اپنے اشارے لکھنے سے لطف اندوز ہوتا ہوں! یہ کچھ فلیش کارڈز ہیں جو میں نے پچھلے کچھ سالوں میں لکھا ہے…
- میں کس سے ملنے کا مشکور ہوں؟
- میری بنیادی پانچ اقدار کیا ہیں؟
- میں کون سی عادات متعارف کروا سکتا ہوں جو میری زندگی کو مثبت طور پر بدل دے؟
- مجھے کس چیز کو جانے کی ضرورت ہے؟
- میری کیا کمزوری ہے اور میں ان سے اپنے آپ کو کیسے بچا سکتا ہوں؟
- میں اپنے لئے کس طرح بہتر دکھا سکتا ہوں؟
- میں ایک سال پہلے اپنے آپ کو کیا مشورہ دوں گا؟
2. مفت تحریر
دماغ کا ایک کلاسک دھماکہ۔ یہاں تک کہ اگر آپ اشارے کو ترجیح دیتے ہیں تو مجھے باقاعدگی سے اس انداز میں مشغول ہونا مفید معلوم ہوتا ہے کیونکہ یہ ہمیشہ خاص طور پر کیتھرٹک محسوس ہوتا ہے۔ کاغذ پر قلم رکھیں اور تین صفحات لکھیں۔ بارہ دن پیرو میں جب مجھے یہ انداز بہت ضروری ہے آیہوسکا اعتکاف - اس نے واقعی میں جس چیز کا تجربہ کر رہا تھا اس پر عمل کرنے میں میری مدد کی۔
3. بلٹ جرنلنگ
فوری اور براہ راست بلٹ پوائنٹس آپ کو اپنی عادات کو اپنے مزاج اور ذہن میں آنے والی کوئی اور چیز کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اگر آپ شروع کرنے کے لئے ایک بہت ہی آسان طریقہ تلاش کر رہے ہیں تو یہ آپ کی بہترین شرط ہوسکتی ہے۔
ساحل سمندر پر جرنل کرنا میرا پسندیدہ ہے۔تصویر: audiscala
4. بصری جرنلنگ
یہ ایک قسم کا جرنل ہے جو واقعی میرے لئے نیا ہے لیکن جس سے میں بہت متاثر ہوں۔ پینٹ کھینچیں یا یہاں تک کہ ایک میگزین سے باہر کی تصاویر کے ساتھ ایک سکریپ بک بنائیں۔
نیوزی لینڈ میں آڈی سکریپ بکنگ۔تصویر: @وِل ہیٹن_
آڈری: بصری جرنلنگ میری پسندیدہ قسم کی جرنلنگ ہے جو سکریپ بکنگ کی طرح ہے۔ اپنے سفر کے دوران میں اپنے جریدے میں شامل کرنے کے لئے طرح طرح کی چیزیں اکٹھا کرتا ہوں جیسے ہوائی جہاز کے ٹکٹ میٹھے ریپرز کے خطوط/نوٹ دبائے ہوئے پھول یا کوئی بھی چیز جو میری آنکھ کو پکڑتی ہے! جب میں کسی نئے شہر میں ہوں یا فطرت میں نئی جگہ پر ہوں تو میں اپنے ماحول کو خاکہ نگاری یا پینٹ کرنے سے بھی لطف اندوز ہوتا ہوں۔ ذیل میں میرے سفر پر جمع کرنے اور اپنے جریدے میں چسپاں کرنے کے لئے میری کچھ پسندیدہ چیزیں ہیں…
بصری جرنلنگ نے میرے لئے کھیل کو کس طرح تبدیل کیا!
بصری جرنلنگ واقعی میں ہے انقلاب آیا خود اظہار خیال اور خود شناسی کے لئے میرا نقطہ نظر۔ ماضی میں میں نے اکثر اپنے آپ کو دباؤ کے ایک چکر میں پھنسے ہوئے پایا کہ ہر روزنامہ سیشن کو گہرا اور نتیجہ خیز بنانے کے لئے کوشش کی جا .۔ تاہم یہ ذہنیت صرف میری تخلیقی صلاحیتوں کو روکنے اور مجھے اپنے جرنلنگ پریکٹس میں پھنس جانے کا احساس دلاتی ہے۔
تب سے میں نے ایک اور کو گلے لگا لیا ہے سیال اور بدیہی نقطہ نظر. اپنے آپ کو سخت توقعات پر قائم رہنے پر مجبور کرنے کے بجائے میں اپنے جریدے کو تیار ہونے دیتا ہوں جسمانی طور پر ہر دن میرے جذبات اور مزاج کی بنیاد پر۔ کچھ دن میں اپنے آپ کو سنجیدہ طور پر ڈوڈلنگ محسوس کرسکتا ہوں جبکہ دوسرے مجھے کولیج بنانے یا تصاویر پرنٹ کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ اس لچک نے مجھے قابل بنا دیا ہے میرے لا شعور میں ٹیپ کریں اور میرے جذبات اور فکر کے نمونوں کے بارے میں قیمتی بصیرت حاصل کریں۔
جاپان میں کہیں…تصویر: audiscala
سالوں کے دوران اپنے جرائد پر غور کرتے ہوئے میں نے اپنی تخلیقی پیداوار اور اپنی جذباتی حالت کے مابین واضح ارتباط دیکھا ہے۔ پریرتا امن اور بنیاد کے دوران میری تخلیقی صلاحیتوں میں پنپھتا ہے۔ اس کے برعکس جب میں مغلوب ہوتا ہوں تو میں لکھنے کو اپنے خیالات کو نظرانداز کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر ترجیح دیتا ہوں۔
نفسیاتی طرز عمل کے ساتھ تخلیقی بصری جرنل کو جوڑ کر میں نے وقت کے ساتھ اپنے اور اپنے طرز عمل کے نمونوں کے بارے میں اپنی سمجھ کو مزید گہرا کردیا ہے۔ یہ خود کی دریافت کا سفر ہے جو میں بھرنے والے ہر صفحے کے ساتھ کھلتا رہتا ہے۔
اپنے جریدے میں شامل کرنے کے لئے اپنے سفر پر جمع کرنے کی چیزیں!
اپنے میں پیسٹ کرنے کے لئے صرف چند چوٹیاں ٹریول جرنل 8 رہنے کے بارے میں دن کے بولنے کے لئے ،
ہوائی جہاز کے ٹکٹ
میں اپنے جریدے میں ہر طیارے کا ٹکٹ شامل کرتا ہوں میرے پاس ایک رواج ہے کہ ہوائی اڈے پر اپنی منزل مقصود میں اپنے وقت کی تفصیل کے ساتھ ایک عکاس داخلے کی جر relive و بندی کی جا .۔ اس کے بعد میں نے اس مخصوص اندراج میں مارکر کے طور پر ہوائی جہاز کا ٹکٹ شامل کیا تاکہ میں اس مہم جوئی کے بارے میں آسانی سے اپنے عکاسی پر واپس آسکتا ہوں۔
اب سے اپنے بورڈنگ پاس ٹاس نہ کریں!تصویر: audiscala
پھول
ان منزلوں سے کچھ پھولوں/پودوں کو جمع کرنے کی کوشش کریں جن کی آپ تشریف لے رہے ہیں ان کو خالی صفحات کے درمیان دبایا جائے اور ان کے بارے میں بھول جائیں۔ ایک ہفتہ بعد واپس آئیں اور آپ کے پاس کسی بھی جریدے کے صفحے کو جاز کرنے کے لئے ایک خوبصورت پھول ہے اور آپ کو فطرت کی کچھ خوبصورت یادوں کی یاد دلاتے ہیں۔
پودوں اور پھول کچھ جریدے کے صفحات کو مسالہ کرنے کے اتنے آسان طریقے ہیں۔تصویر: audiscala
فوٹو
خریدنے کی کوشش کریں a منی بلوٹوتھ پرنٹر میں وعدہ کرتا ہوں کہ یہ اس کے قابل ہے! یہ سپر ٹھنڈا گیجٹ ایک مکمل گیم چینجر ہے اور آپ کو اسٹیکر فوٹو پرنٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے جسے آپ فوری طور پر اپنے جریدے میں شامل کرسکتے ہیں۔ اپنے صفحات کو مسالہ کرنے اور ہمیشہ کے لئے زندہ رہنے کے لئے یادوں پر قبضہ کرنے کا یہ ایک تفریحی طریقہ ہے!
میں اپنے منی پرنٹر سے محبت کرتا ہوں….تصویر: audiscala
کوڑے دان / رسیدیں / کاروباری کارڈ
اپنے جریدے میں شامل کرنے کے ل your اپنے سفر سے کسی بھی چیز اور ہر چیز کو رکھیں… پوسٹ کارڈز ٹکٹوں کی رسیدیں اسٹیکرز کے نام ٹیگ لیٹر نوٹ اور بزنس کارڈ… آپ اس کا نام رکھیں۔ اگر آپ اسے استعمال نہیں کرتے ہیں تو آپ اسے ہمیشہ بعد میں ٹاس کرسکتے ہیں۔
جتنا بہتر…تصویر: audiscala
رقم
میں ہر ملک سے ایک چھوٹا سا نوٹ رکھتا ہوں۔ میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں کہ میرے بچے کب ہیں اور یہ کتنا ٹھنڈا ہوگا کہ میں نے ان تمام ممالک سے رقم دکھائی جس میں میں نے دنیا بھر میں دیکھا ہے۔
میں جانتا ہوں کہ میں بچپن میں مختلف نوٹوں سے بھری کتاب دیکھنا پسند کرتا…تصویر: audiscala
ڈرائنگ
جب آپ کو الفاظ کے نقصان میں ہوسکتا ہے تو اپنے آپ کو اظہار کرنے کا ایک ایسا تفریحی طریقہ ہوسکتا ہے۔ اس جگہ پر قبضہ کرنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے جہاں آپ اپنے منفرد انداز میں تشریف لے جارہے ہیں۔
دریافت کرنے کے لئے کسی نئے شہر سے کچھ تخلیقی صلاحیتوں کو جنم دینے سے بہتر کچھ نہیں!تصویر: audiscala
اسکرپٹ کیا ہے؟
اسکرپٹنگ مظہر ہماری پسندیدہ مشقوں میں سے ایک ہے! اسکرپٹنگ وہ جگہ ہے جہاں آپ اپنی خواہشات کے بارے میں لکھتے ہیں گویا وہ پہلے ہی ظاہر ہوچکے ہیں۔ آپ ایک اندراج لکھتے ہیں جس میں آپ کے مثالی مستقبل کو دکھایا گیا ہے جیسے یہ موجودہ لمحے میں ہو رہا ہے۔
لکھیں گویا آپ کے پاس پہلے سے موجود ہے جو آپ چاہتے ہیں۔
اپنے مطلوبہ نتائج کے تجربے میں اپنے آپ کو غرق کرکے اور اس کے بارے میں وضاحت کے جذبات اور شکرگزار کے ساتھ لکھ کر آپ اپنے خیالات اور جذبات کو اس حقیقت کے ساتھ جوڑتے ہیں جس کی آپ تخلیق کرنا چاہتے ہیں۔ یہ تکنیک اپنے مقاصد کو حقیقت میں ظاہر کرنے کے لئے مثبت تصور اور یقین پر توجہ مرکوز کرنے والے قانون کے قانون کے اصولوں کا فائدہ اٹھاتی ہے۔
ختم ہو جائے گا…جرنلنگ اور اسکرپٹنگ میں کیا فرق ہے؟
جرنلنگ شامل ہے کھو جانا آپ کے موجودہ ریاست سے تحریری طور پر دستاویزات کے تجربات یا مستقبل کے ل listing اہداف کی فہرست بنائیں۔
اس کے برعکس اسکرپٹنگ اس وقت ہوتی ہے جب آپ لکھتے ہیں جیسے آپ اپنی مستقبل کی حالت میں ہیں گویا آپ کے اہداف پہلے ہی حاصل ہوچکے ہیں۔ آپ کی زندگی میں آپ کی خواہشات ظاہر ہونے کے بعد یہ تصور کرنے اور یہ بیان کرنے پر مجبور ہوتا ہے کہ یہ تصور کرنا اور یہ بیان کرنا ہے کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
اسکرپٹ کے لئے اقدامات
پہلا قدم: ترجیحا فطرت میں یا کہیں کہیں پر امن جگہ تلاش کرنے کی کوشش کریں جہاں آپ کو محفوظ اور سکون محسوس ہوتا ہے۔ گہری سانس لیں اور سانس چھوڑیں کچھ سکون تلاش کریں اور خود کو گراؤنڈ کریں۔
دوسرا مرحلہ : اپنی اسکرپٹ شروع کرنے سے پہلے شکریہ ادا کرنے میں ایک سیکنڈ لگیں۔ اس زمین پر اور آپ کی زندگی میں بہت ساری حیرت انگیز چیزیں ہیں جن کے لئے ان کا مشکور ہونا ہے لیکن شکرگزار ایک پٹھوں کی طرح ہے اور اگر آپ اسے تربیت نہیں دیتے ہیں تو اپنی زندگی کی اچھی چیزوں کے لئے ان کا مشکور ہونا آسان نہیں ہے۔
آپ اس زندگی کے لئے شکر گزار ہوسکتے ہیں جو آپ کے دوستوں کے ل huge پیاری ڈاگوس کے لئے ہے جو آپ کو اپنے دوستوں کو ایندھن دیتا ہے آپ کے وژن کے اسباق آپ نے جس قلم کو سانس لیا ہے یا جس زمین پر چلتے ہو اس کے لئے وہ قلم سیکھا ہے۔
تیسرا مرحلہ: اب اپنے جریدے کو پکڑو اور اسکرپٹ شروع کرو۔ اپنے مستقبل کی کہانی لکھیں۔ آپ کس طرح کے خوابوں کا ادراک کرنا چاہتے ہیں؟ آپ اپنی زندگی کیا بننا چاہتے ہیں؟ تاریخوں اور اوقات کی طرح تفصیلات اور تفصیلات لکھیں۔ آپ اپنے پانچ حواس کا استعمال کرسکتے ہیں - ذائقہ کی بو ٹچ اور آپ کی کہانی میں سب . زیادہ سے زیادہ تفصیل استعمال کریں۔ یہ کیسے لکھیں محسوس ہوتا ہے .
مثال کے طور پر اگر آپ کا خواب ہے نیپال کا سفر کریں اگلے سال آپ لکھیں گے:
میں بہت خوش ہوں اور شکر گزار ہوں کہ آخر میں نیپال میں ہوں یہ اکتوبر 2025 ہے۔ میں خود کو جوش و خروش کے ساتھ چھلانگ لگانے کا احساس کرسکتا ہوں کہ سب کچھ اتنا نیا اور دلچسپ ہے۔ اس چھوٹے سے گاؤں پر برف پھاڑ والے پہاڑوں کا ٹاور جس میں میں ایک سرد ہوا میں ہوں میرے گالوں کی پرواہ کرتا ہوں میں یہاں اکیلے ہوں لیکن اس سے زیادہ مطمئن نہیں ہوسکتا ہے۔ جب میں معطلی کے پلوں کے نیچے وادی کے اس پار دیکھتا ہوں کہ متحرک فیروزی کے غیظ و غضب ندیوں کو عبور کرتے ہیں۔ میں اپنے آپ کو یہاں لانے کے لئے کام کرنے پر اپنے آپ کا بہت شکر گزار ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے میں بہت ترقی کر رہا ہوں ذاتی ترقی میں نے سخت محنت کی ہے اور ماضی کے درد کو کچھ صدمے سے بھرنے اور اپنے آپ کو اور دوسروں سے زیادہ محبت کے ل open کھولنے دیا ہے۔ میرا جسم صحت مند محسوس ہوتا ہے کیونکہ میں اپنے فٹنس سفر کے مطابق رہا ہوں اور اس کی واقعی ادائیگی ہوگئی ہے۔ میں گرم چائے کو بھاپنے کے پیالا پر گھونپتا ہوں اور اپنے آپ کو مسکرانے کی زندگی خوبصورت ہے۔
اسکرپٹ کے فوائد
اسکرپٹنگ مظہر جسم اور دماغ دونوں کو آرام دیتا ہے جس سے مستقل فیصلہ سازی کی ضرورت کو دور کیا جاتا ہے یا یہ معلوم کرنا ہوتا ہے کہ اگلے کون سے اقدامات کو ختم کرنا ہے جو تھکن کا شکار ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے یہ آپ کی امنگوں کے حصول کے لئے واضح رہنمائی پیش کرتا ہے۔
اسکرپٹنگ آپ کو خوشی اور پریرتا سے بھر سکتی ہے… اس سے اضطراب اور افسردگی کو بھی کم کیا جاسکتا ہے کیونکہ آپ کا واضح مقصد ہے کہ آپ کہاں جارہے ہیں کیونکہ یہ موجودہ تناؤ کو استعمال کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا دماغ مستقبل کی غیر یقینی صورتحال کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے اب آپ کے پاس جو کچھ ہے اس پر توجہ دے رہا ہے اور مثبت جذبات آپ کو ماضی پر رہنے سے روکتے ہیں۔
PSSSST میں اب بالی میں اعتکاف کی میزبانی کر رہا ہوں جہاں میں لوگوں کو اس کے بارے میں سکھاتا ہوں ٹولز اور سسٹم اس نے میری مدد کی کوڈ کو کریک کریں - ایک انسان کے طور پر اور ایک کاروباری کے طور پر۔ دلچسپی ہے؟
مزید معلومات حاصل کریںروزنامہ شروع کرنے کا طریقہ (اور اس کے ساتھ قائم رہنا)
جریدے میں لکھنے کی عادت میں جانا اور دور کا سب سے مشکل حصہ ہے۔ میں نے بہت سارے لوگوں کو دیکھا ہے جن کے بارے میں میں جانتا ہوں کہ جرنلنگ سے فائدہ ہوسکتا ہے کہ وہ خود کو اس پہلے صفحے کو پُر کرنے میں ناکام ہے۔
کئی سالوں اور صفحات کے ناولوں کے بعد لکھے گئے کوئی راز نہیں ہے۔ خود دریافت کا ایک نیا راستہ بنانے کا عزم ہے-جو شاید اس عمل میں آپ کی زندگی کو بدل سکتا ہے۔
کسی بھی چیز کی طرح جس کی آپ سب سے اہم چیز میں کامیاب ہونا چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ دن کے ایک ایسے وقت کا پتہ لگائیں جس پر آپ قائم رہ سکیں گے۔ جب کسی بھی نئی عادت کو شروع کرتے ہو تو یہ بہتر ہے کہ صبح کے وقت جلد سے جلد اس کو نشانہ بنائیں جب آپ کے پاس سب سے زیادہ طاقت اور کم سے کم خلفشار ہو۔ شاید اپنے جرنلنگ پریکٹس کے دوسری طرف ایک 'ٹریٹ' ڈالنے پر غور کریں - مثال کے طور پر جب تک آپ صبح کو جرنل نہ کریں اس وقت تک اپنے فون کو نہ دیکھیں جب تک کہ دن شروع کرنے اور عادت کو مستحکم کرنے کا ایک بہترین طریقہ نہیں ہے۔
سوچنے کے لئے سونا میں جرنلنگ کریں گے۔تصویر: @وِل ہیٹن__
اگر آپ ہر دوسرے دن کے ساتھ روزانہ شروع کرنے کا عہد نہیں کرسکتے ہیں۔ جو بھی آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ اس قدر مغلوب ہونے سے روکنا ہے کہ آپ نے فوائد دیکھنا شروع کرنے سے پہلے ہی چھوڑ دیا۔ ہوسکتا ہے کہ یہاں تک کہ ایک جیسے کچھ کرنے پر بھی غور کریں مصنف کا اعتکاف آپ کو شروع کرنے کے لئے
ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے دماغ کے مندرجات کو مفت تحریری انداز میں پھینک کر شروع کرنا سب سے زیادہ دلکش لگتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ نے پیچھے رکے بغیر سب کو باہر چھوڑ دیا۔
اگر آپ کو اپنے آپ کو تھوڑا سا ڈھانچہ کی ضرورت ہے یا شاید لکھنے اور ڈرائنگ کا مجموعہ کبھی بھی امیگو سے نہیں ڈرتا ہے۔ وہاں لاکھوں جریدے کا اشارہ ہے اور آپ نے جو سامان جمع کیا ہے اس سے جرنل کے اندراجات کو اکٹھا کرنا بہت مزہ آتا ہے۔
ذہنی صحت کے لئے جرنل کیسے کریں
ہر قسم کے جریدے کے اندراجات نفسیات کے ل good اچھ are ے ہیں لیکن آپ پھر بھی زیادہ تر دماغی فوائد کے ل your اپنے مشق کو درست کرسکتے ہیں… شکریہ مثبت مثبت اثبات کے ساتھ کام کرنا اور اس کی پیش گوئی کرنا کہ آپ مستقبل میں اپنی زندگی کی طرح نظر آنا چاہتے ہیں۔
گندا جرنل صاف دماغ۔تصویر: audiscala
ایک ایسا وقت اور جگہ تلاش کریں جو آپ کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ محسوس کرے اور اپنے جرنلنگ پریکٹس کو خود آگاہی بڑھانے کے لئے ایک آلے کے طور پر کام کرنے کی اجازت دے۔ آپ کے اندراجات کے ذریعہ آپ کے علامات کو محرکات اور مقابلہ کرنے کے موثر طریقہ کار پر توجہ دیں۔
انٹرو اسپیکشن کو ایک پٹھوں کے طور پر سوچئے جو باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مضبوط ہوتا ہے۔ خود کی عکاسی میں مستقل طور پر مشغول ہونے سے آپ اپنے آپ کو گہری بصیرت حاصل کریں گے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ بیان کرنا مشکل ہو لیکن اس عمل پر بھروسہ کریں۔
یہاں ایک نوک ہے: اپنے نمونوں اور عادات کو بہتر طور پر دیکھنے اور سمجھنے کے ل your اپنے جرنلنگ پریکٹس میں مستقل مزاجی کا مقصد۔ تاہم کوئی دباؤ یا توقعات جاری کریں۔ چاہے آپ ایک دو جملوں کو لکھتے ہو تین صفحات کو پُر کریں یا ایک تیز ڈوڈل بنائیں یہ سب قیمتی ہے۔ آپ کے جریدے کو صاف یا منظم ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ جاری کرنے اور تلاش کرنے کے لئے ایک جگہ ہے۔
جرنلنگ رسومات
اگر روزانہ جرنل کرنے کا خیال بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے تو وہ ایک جرنلنگ رسم کو اپنانے پر غور کرتا ہے جو آپ کے ساتھ مستقل مزاجی میں مدد کرتا ہے اور عکاسی کے انعامات کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
میں تجویز کرتا ہوں کہ پورے چاند اور نئے چاند کو آپ کے جرنلنگ پریکٹس کے لئے مارکر کے طور پر استعمال کریں۔ ہر نئے چاند پر اپنے ارادوں کے اہداف کو تخلیقی نظریات اور بہت کچھ بانٹنے کے لئے ایک اندراج وقف کریں۔ پھر پورے چاند کے دوران اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کس چیز کو جاری کرنا چاہتے ہیں جس سے چھوڑیں اور اس سے دور ہوجائیں۔
جرنلنگ اور میوزک کا امتزاج… یہ کڈلس اور ڈاگوس کی طرح ایک بہترین طومار ہے۔تصویر: @لورامک بلند
جادوگرنی چیزیں ایک طرف ؛ ان قمری مارکروں کا ہونا آپ کے جرنلنگ سفر کے لئے ایک فریم ورک فراہم کرتا ہے۔ آپ کے دو ماہانہ اندراجات پر غور کرنا اس بات کا بے حد شکریہ ادا کرسکتا ہے کہ آپ کس حد تک آئے ہیں اور آپ کو حقیقت میں اپنے خوابوں کے مظہر کا مشاہدہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
پورے اور نئے چاند کے دوران جرنل کرنا آپ کے اندرونی نفس سے رابطہ قائم کرنے اور آنے والے قمری چکر کے لئے ارادے طے کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہوسکتا ہے۔ یہاں مکمل اور نئے چاند دونوں کے لئے کچھ اشارے ہیں:
مکمل چاند جرنل کا اشارہ:
- پچھلے قمری چکر پر غور کریں اور خلاصہ کریں کہ کیا اچھی طرح سے چل رہی ہے۔ آپ کہاں سے بہتر کام کر سکتے تھے؟ آپ نے کیا سبق سیکھا؟
- آخری پورے چاند کے بعد سے آپ جذباتی طور پر ذہنی یا روحانی طور پر کیسے بڑھ چکے ہیں؟
- اس پورے چاند کے دوران کون سے جذبات سطح پر آرہے ہیں؟ ان کو دریافت کرنے اور ان کو تسلیم کرنے کے لئے کچھ وقت نکالیں۔
- کیا آپ کی زندگی میں کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ کو چھوڑنے یا جانے کی ضرورت ہے؟ اس کے بارے میں لکھیں جو اب آپ کی اعلی نیکی کی خدمت نہیں کرتا ہے۔
- پچھلے نئے چاند کے دوران اپنے ارادوں پر غور کریں۔ کیا آپ اپنی مرضی کے حصول کے لئے صحیح راہ پر گامزن ہیں؟ اگر نہیں تو آپ کیا ایڈجسٹمنٹ کرسکتے ہیں؟
- اس وقت آپ کس چیز کا شکر گزار ہیں؟ کم از کم پانچ چیزوں کی فہرست بنائیں۔
- اپنے آپ کو پوری چاند کی روشنی کے تحت اس کی توانائی سے گھرا ہوا تصور کریں۔ اپنے آپ کو چاند کے ذریعہ چارج اور متحرک محسوس کریں۔ اگلے قمری چکر کے ل you آپ کیا ارادے طے کرنا چاہتے ہیں؟
- محبت کی حوصلہ افزائی اور معافی کا اظہار کرتے ہوئے اپنے آپ کو ایک خط لکھیں۔ اپنی طاقتوں اور کامیابیوں پر غور کریں۔ اس بات کو تسلیم کریں کہ جہاں آپ واقعی میں راک کی فہرستوں کو فخر کرنے کے لئے ، اتارنا fucking راک کی فہرست میں شامل ہیں۔
نیا چاند جرنل اشارہ کرتا ہے:
- نئی شروعات کا مرحلہ طے کریں۔ اس قمری چکر کے دوران آپ کیا ظاہر یا تخلیق کرنا چاہتے ہیں؟ اس آنے والے مہینے کے لئے آپ کے اہم اہداف کیا ہیں؟
- ابھی آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے؟ آپ کہاں بہتری لاسکتے ہیں؟
- آپ کی زندگی کے کون سے شعبوں کو ترقی یا تبدیلی کی ضرورت ہے؟ ان تبدیلیوں کے بارے میں لکھیں جو آپ شروع کرنا چاہتے ہیں۔
- کسی بھی رکاوٹوں یا محدود عقائد پر غور کریں جو آپ کو پیچھے چھوڑ سکتے ہیں۔ آپ ان پر کیسے قابو پا سکتے ہیں؟
- اپنے خوابوں اور خواہشات کی انوینٹری لیں۔ آپ واقعی اپنی زندگی میں کیا حاصل کرنا یا راغب کرنا چاہتے ہیں؟
- اپنی بدیہی کے ساتھ مربوط ہوں۔ کون سی اندرونی حکمت یا رہنمائی ابھر رہی ہے؟
- نئے قمری چکر کے لئے اپنے ارادوں اور امنگوں کی عکاسی کرتے ہوئے ویژن بورڈ یا کولیج بنائیں۔ تصاویر کے الفاظ اور علامتیں شامل کریں جو آپ کے ساتھ گونجتے ہیں۔
- آئندہ مہینے کے لئے اپنے ارادوں اور خواہشات کا اظہار کرتے ہوئے کائنات کو ایک خط لکھیں۔ اعتماد کریں کہ کائنات آپ کے خوابوں کو ظاہر کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔
اپنے جرنلنگ اسٹائل اور ترجیحات کے مطابق ان اشاروں کو اپنانے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ اپنے جرنلنگ پریکٹس سے کشادگی تجسس اور خود ہمدردی کے ساتھ رجوع کریں۔ عام طور پر ان تینوں عناصر کو ہمیشہ شامل کرنا مفید ہے۔ پچھلے مہینے کا تجزیہ (جیتنے پر توجہ دینے کے ساتھ اپنے آپ پر مہربانی کریں) مقاصد اور آنے والے مہینے اور شکرگزار کی امیدیں۔
آپ کو ڈیجیٹل جرنل کرنے سے کیوں بچنا چاہئے
امیگوس یہ ایک اہم ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ بیوقوف لگ سکتا ہے جب آپ اسے ڈیجیٹل ٹریول بلاگ پر پڑھ رہے ہو لیکن براہ کرم مجھے سنیں۔
جو کچھ جرنل کو اتنے ماورائے کام کرنے کا ایک حصہ یہ ہے کہ یہ آپ کو اپنی جڑوں میں واپس لاتا ہے: ہوسکتا ہے کہ ہم لیپ ٹاپ اور آئی فونز کی دنیا میں پھنس گئے ہوں لیکن ہاتھ سے لکھنا گہرا ہے۔
مجھے اس سے پیار ہے جب میرا جریدہ ایسا لگتا ہے….تصویر: audiscala
قلم کو کاغذ پر ڈالنے کا جسمانی عمل آپ کو فرار پر لائے گا جو آپ کے لیپ ٹاپ کی چابیاں پر ٹیپ کرنا بس نہیں کرے گا۔ اور میرے ساتھی کے لئے ڈیجیٹل خانہ بدوش یہ آپ کے لئے اور بھی اہم ہے۔
جسمانی طور پر لکھنے میں زیادہ وقت لگتا ہے اور یہ ایک اچھی چیز ہے…
ہم اپنے بہت سارے دن اپنے لیپ ٹاپ پر گزارتے ہیں-یہ بات ناقابل تردید ہے کہ ہمارے دماغ نیلے رنگ کی روشنی کے وقفے کے لئے بے چین ہیں۔ روایتی جریدے میں لکھنا یہ ہے کہ انتہائی ضروری ڈیجیٹل ڈیٹوکس ہے جس کی وجہ سے زیادہ تر یہ بہتر سمجھتے ہیں کہ یا تو اپنے دن کو شروع کرنا یا اس کا اختتام عمل کے ساتھ ختم کرنا ہے۔
آپ کو ایک سے زیادہ جریدے کی ضرورت کیوں ہوسکتی ہے…
ایک سے زیادہ جریدے کا ہونا آپ کی زندگی کے مختلف پہلوؤں کو پورا کرنے میں بہت سے فوائد کی پیش کش کرسکتا ہے۔ میرے پاس بہت سے مختلف جرائد ہیں خاص کر جب میں تھوڑی دیر کے لئے ایک جگہ پر ہوں کیونکہ متعدد جرائد کے ساتھ بیک پیکنگ کرنا… اچھی طرح سے بھاری ہوسکتا ہے۔
مجھے جرنل کی لت ہوسکتی ہے…تصویر: audiscala
یہاں کچھ مختلف قسم کے جرائد ہیں جو آپ کے پاس ہوسکتے ہیں…
اپنے ٹریول پرنٹر کو اپنے جریدے کے اندراجات کو جاز کرنے کے لئے استعمال کریں۔تصویر: audiscala
- بلٹ جرنل : یہ میرا پرائمری جریدہ ہے میں واقعی میں ڈاٹ فارمیٹ کو پسند کرتا ہوں کیونکہ یہ صاف اور منظم محسوس ہوتا ہے اور مجھے فہرستیں بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
اپنے معمولات میں متعدد جرائد کو شامل کرکے آپ اپنی زندگی کے مختلف پہلوؤں کے مطابق اپنے تحریری عمل کو تیار کرسکتے ہیں اور اسے تھوڑا سا زیادہ الگ الگ اور منظم رکھتے ہیں۔ اگر مذکورہ بالا فہرست تھوڑی بہت حد تک ہے اگرچہ شروع کرنے کے لئے صرف دو کا انتخاب کریں اور ان میں سے ایک جرنل کی قسم بنانے کی کوشش کریں جس میں اسکرپٹ ہوا ہے تو اس کا آغاز کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
جرنل کے بارے میں حتمی خیالات
جرنل کو سیکھنے کے بارے میں حیرت انگیز بات یہ ہے کہ واقعی اس کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے لیکن یہ آپ کی زندگی کو مکمل طور پر بدل سکتا ہے اور اس کے بارے میں مزید ذہنی پرسکون مزید وضاحت فراہم کرسکتا ہے کہ آپ کہاں سے آئے ہیں اور جہاں آپ حاصل کرسکتے ہیں اس کے لئے زیادہ جوش و خروش۔
جرنلنگ ایک حتمی ذہنی صحت کا آلہ ہے اور مرضی اور آڈی دونوں کے لئے اس نے ہماری زندگی بدل دی ہے۔
اور یہی خوشی خوشی خوشی منانے کے لئے ہمارے سبھی اہم نکات ہیں! ہم واقعی امید کرتے ہیں کہ یہ کسی کے لئے مفید ہے اور اگر وہ شخص آپ ہے تو - ہمیں تبصرے میں بتائیں!
آپ کا شکریہ!تصویر: audiscala
آڈی : جونیئر ایڈیٹر اور ہچیکنگ ہیرو
یہ پوسٹ آڈی اسکالا کے ساتھ مل کر لکھی گئی تھی جو بہادر اور خود شناسی کی اگلی نسل کے ایک زندہ مجسمے کے ساتھ مل کر کام کی گئی تھی جو بیک پیکرز کو ایڈونچر کنکشن اور آزادی کی زندگی گزارنے کے خواہاں ہیں۔ آڈی نے چھوٹی عمر سے ہی دنیا بھر میں دور دراز کا سفر کیا ہے جب وہ چلتے چلتے ہچکچاہٹ اور دستکاری کرتے ہیں اور یہ میرا فریکنگ ہیرو ہے۔ میں نے اس پر کافی بڑا ایڈونچر کچل دیا ہے۔
ہمیں کافی خریدیں !
آپ میں سے کچھ خوبصورت قارئین نے مشورہ دیا کہ ہم نے ایک ترتیب دیا ٹپ جار ہمارے لنکس کے ذریعے بکنگ کے متبادل کے طور پر براہ راست تعاون کے لئے چونکہ ہم نے سائٹ کو اشتہار سے پاک رکھنے کا فیصلہ کیا ہے۔ تو یہ یہاں ہے!
اب آپ کر سکتے ہیں بریک بیک بیکر کو کافی خریدیں . اگر آپ اپنے سفر کی منصوبہ بندی کے لئے ہمارے مواد کو پسند کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں تو یہ تعریف ظاہر کرنے کا ایک بہت سراہا جانے والا طریقہ ہے۔
آپ کا شکریہ <3