فری ڈائیونگ 101: کیسے فری ڈائیو فار بیگنرز (2024)

ہمارے کان پانی سے گزرتے ہوئے آواز کی لہروں کو اٹھانے کے لیے ڈیزائن نہیں کیے گئے تھے۔ لہٰذا جب ہم گہرا سانس لیتے ہیں اور نیچے غوطہ لگاتے ہیں تو ایک خوفناک اور خوبصورت خاموشی ہمیں گھیر لیتی ہے۔

اگر آپ کبھی SCUBA ڈائیونگ کرتے رہے ہیں، تو آپ ریگولیٹر ہِس اور عام شور سے واقف ہوں گے جو آپ کے غوطے کے ساؤنڈ ٹریک کو تشکیل دیتا ہے۔ ایک تجارتی غوطہ خور کے طور پر کام کرتے ہوئے، مجھے پانی کے اندر کمپریسڈ ہوا میں سانس لینے سے وابستہ آوازوں سے خاص لگاؤ ​​ہے۔ قابل ہونے کا ایک راز ہے۔ سانس لینا پانی کے اندر

لیکن ایک سانس کے غوطے کی اس خوفناک خاموشی کو شکست نہیں دی جا سکتی۔ میں نے سب سے پہلے ایک بچے کے طور پر اس کا تجربہ کیا، سرف کی طاقت کے تحت پھنس گیا. خاموشی نے یاد دلایا کہ یہ میرا گھر نہیں ہے میں سمندر کا مہمان ہوں۔

اس قسم کی شاعری لوگوں کو آزادی کی طرف راغب کرتی ہے۔ آپ SCUBA کے شور سے آزاد ہو گئے ہیں اور اس کی جڑوں پر واپس آ گئے ہیں کہ سمندر کے ساتھ مشغول ہونے کا کیا مطلب ہے۔ فری ڈائیو کرنا سیکھنا صرف اپنی سانسیں پکڑنے اور تیراکی سے زیادہ ہے۔

فری ڈائیونگ آرٹ اور سائنس کے برابر حصے ہیں۔ . جب میں نے صحیح طریقے سے فری ڈائیو کرنا سیکھا تو میرے دماغ میں کچھ بدل گیا۔ میں نے ایک نئی سطح کھول دی تھی: c alm .

بنکاک تھائی لینڈ میں بہترین ہاسٹل

اگرچہ اس گائیڈ میں کچھ بھی کسی پیشہ سے فری ڈائیو سیکھنے کی جگہ نہیں لے گا، لیکن یہ آپ کو شروع کرنے اور متاثر کرنے میں مدد کرے گا۔ پانی سے ہم آتے ہیں اور پانی کی طرف لوٹتے ہیں۔

آئیے اب فری ڈائیونگ 101 میں آتے ہیں!

3، 2، 1… آئیے غوطہ خوری کرتے ہیں!

• Freedive کیوں سیکھیں؟
• Freediving کیا ہے؟
• Freediving 101 - میں یہ کام کیسے کروں؟
• سرفہرست 3 فری ڈائیونگ مقامات
• حفاظت پہلے، حفاظت آخری
• فری ڈائیو سیکھنے کے بارے میں حتمی خیالات

Freedive کیوں سیکھیں؟

میں سمندر کی طاقت کے لیے گہرے، لامتناہی احترام کے ساتھ پلا بڑھا ہوں۔

بادشاہ کی لہروں کی کہانیوں نے یہاں تک کہ تجربہ کار اور افسانوی ماہی گیروں کو بھی مار ڈالا میرے تجسس کو رنگین کر دیا۔ میں نے سرفرز کی نیند میں ڈوبنے کی کہانیاں سنی ہیں۔ بعض اوقات ابالون غوطہ خور دوبارہ ہوا کے لیے نہیں آتے۔

کیا اس نے مجھے سرفنگ، سنورکلنگ، تیراکی، غوطہ خوری، ماہی گیری سے روکا؟ کبھی بھی نہیں! جب سے میرے والدین نے پہلی بار مجھے ایک چھوٹا بچہ بنا کر اتھل پتھل میں ڈالا تب سے میں ساحل سمندر کا بچہ رہا ہوں۔

لیکن ایک سمندری مشق تھی کہ میں نے بڑے ہونے کی کوشش نہیں کی۔ اس کے بارے میں خاموش، احترام والے لہجے میں بات کی گئی۔ یہ سمندر سے محبت کرنے والوں میں سب سے زیادہ تجربہ کار لوگوں کے لیے تھا: مفت ڈائیونگ.

کنارے تک۔

ان دنوں فری ڈائیونگ ایک بڑھتا ہوا اور قابل احترام نظم ہے جسے ہم سمندر سے محبت کرنے والے مسابقتی یا تفریحی طور پر مشق کریں گے! میرے خیال میں ہم سب کو فری ڈائیو کرنا سیکھنا چاہیے کیونکہ یہ سب سے قیمتی مہارتوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے دماغی صحت کے ٹول باکس میں حاصل کر سکتے ہیں۔ بہترین آپ کی صحت کے لئے!

فری ڈائیو سیکھنا آپ کو ان میں سے کچھ تک لے جا سکتا ہے۔ دنیا کی بہترین منزلیں ، اور آپ کو اپنی نیزہ بازی یا پانی کے اندر فوٹو گرافی کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ شور مچانے والے SCUBA سیٹ اپ سے یہ ایک خوش آئند تبدیلی بھی ہے جس کی غوطہ خوروں کو عادت ہے۔ لیکن کسی بھی چیز سے زیادہ، یہ آپ کو آپ کی قابلیت کی یاد دلاتا ہے۔ اپنی حدود کو دبائیں اور ایسی چیزیں حاصل کریں جو آپ کے خیال میں کہیں زیادہ اعلیٰ انسانوں کے لیے افسانوی ہیں۔

جب میں نے فری ڈائیو کرنے کا طریقہ سیکھا، تو مجھے واقعی ایک کی قیمت میں سو مہارتیں مل گئیں۔ میں نیزہ بازی کا طریقہ سیکھا۔ بہتر، میں نے اپنے دماغ کو مراقبہ کرنے اور بند کرنے کا طریقہ سیکھا، اور میں نے اپنی دلچسپ فزیالوجی کے بارے میں سیکھا جو ہمیں زندہ رکھنے کے لیے ہر ممکن کوشش کرتی ہے۔

پہلی بار جب میں نے فری ڈائیو کرنا سیکھا۔

پہلا کپتان جس کے لیے میں نے کام کیا۔ کشتی کی زندگی گزارنا مجھے فری ڈائیونگ کے بارے میں سکھایا۔ میں پہلے ہی چھٹی کے دنوں میں اس کے ساتھ نیزہ بازی کر رہا تھا، اور میں اپنی محدود، تفریحی صلاحیت کے ساتھ ایک منٹ کے لیے اپنی سانس روکے رکھنے کے لیے آرام دہ تھا۔ شاید اچھے دن پر دو منٹ۔

سچ پوچھیں تو، میں اس سے کافی مزاحم تھا کہ وہ مجھے فری ڈائیونگ کے بارے میں مزید کچھ سکھاتا تھا۔ میں ضدی تھا اور وہ مضطرب تھا:

میں دو منٹ کے لیے اپنی سانس روک سکتا ہوں، میں اپنی حدود جانتا ہوں!

آپ اس سے بہتر کر سکتے ہیں۔ تم صرف میری بات نہیں سننا چاہتے۔

لیکن پھر، ایک دن، ہمارے پاس چار مہمان سوار تھے جو یہ سیکھنا چاہتے تھے کہ فری ڈائیو کیسے کی جائے۔ میرا کپتان انہیں اشارے دے رہا تھا کیونکہ وہ ایک سند یافتہ فری ڈائیونگ انسٹرکٹر تھا۔ اوہ، اتفاق سے، اس نے ذکر کیا کہ وہ ہندوستانی کو آزاد خیالی سکھا رہا تھا۔

ہمارے مہمانوں کے سامنے انہوں نے کہا۔ کیا آپ کو مجھ پر اعتبار ہے؟

مجھے اس طرح جگہ پر ڈالنے کے لئے اسے جہاز پر دھکیلنے کا خیال مختصر تفریح ​​​​کے بعد ، میرے اندر موجود ضدی خچر نے سنبھل لیا۔ میں اسے دکھاؤں گا، میں صرف دو منٹ کے لیے اپنی سانس روک سکتا ہوں، میں اپنی حدود جانتا ہوں، وہ یہ جانتا ہے، گھومنے والا، وغیرہ۔

نہیں! میں اپنی سانس نہیں روکنا چاہتا!

اور اس طرح ہم نے فری ڈائیونگ 101 کی بنیادی باتوں سے گزرا: آرام، سانس لینا، مراقبہ۔ اپنے ڈایافرام میں سنکچن کو شمار کریں۔ سانس لینے کی ضرورت آکسیجن کی کمی کی وجہ سے پیدا نہیں ہوتی، یہ CO2 کی تعمیر سے شروع ہوتی ہے۔ آپ اپنی حدود کو آگے بڑھا سکتے ہیں۔ آئیے ممالیہ ڈائیو ریفلیکس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ہر وقت، میں خاموش پڑا رہا، آنکھیں بند کر کے اس نے اپنی ناک پر ہاتھ رکھا۔ تیراکی کے دوران میں نے جو معمول کی پرسکون کیفیت محسوس کی تھی اس نے مجھے کھا لیا تھا۔ میں نے ڈایافرام میں سنکچن کو دیکھا۔

سب سے پہلے، وہ دردناک نہیں تھے. مجھے ممالیہ غوطہ خور اضطراری کے بارے میں سننا پسند آیا – کتنا دلچسپ… اوہ، سانس لینے کی خواہش واقعی اندر آ رہی ہے۔ نہیں، اصل میں، یہ ٹھیک ہے، میں جاری رکھ سکتا ہوں۔

بالآخر، میں نے ٹیپ آؤٹ کیا اور تھوڑا سا شرمندہ ہو کر اردگرد دیکھا۔ مہمان نیچے جانے والے تھے، اپنے فری ڈائیونگ کے اسباق لینے والے تھے، اور میرا چھوٹا سا ریکارڈ توڑنے والے تھے۔ آدمی، میں پہلے ہی بتایا اسے میری حد دو منٹ سے بھی کم تھی - اسے مہمانوں کے سامنے یہ ثابت کرنے کی کیا ضرورت تھی؟

تو، آپ کو کیا لگتا ہے کہ آپ نے کیا؟

مجھے نہیں معلوم، شاید ڈیڑھ منٹ؟

تین منٹ ستاون سیکنڈ۔

کیا آپ اس سے نفرت نہیں کرتے جب کوئی دوسرا صحیح ہو؟ فری ڈائیونگ سیکھنا سرف میں بطخ ڈائیونگ سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ مچھلی کے ساتھ تیراکی سے زیادہ ہے۔ یہ ایک ایسا نظم و ضبط ہے جو آپ کو اپنی حدود سے باہر لے جائے گا - جو کہ Trip Tales Manifesto کا پورا نقطہ ہے۔

Freediving کیا ہے؟

سب سے بنیادی طور پر، فری ڈائیونگ صرف آپ کی سانس کو پانی کے اندر روکنا ہے، عام طور پر کسی چیز کو بازیافت کرنے کے مقصد کے ساتھ۔ یہ ایک قدیم نظم و ضبط جو تقریباً ہر ساحلی ثقافت میں ابھرا ہے۔

2000 سال پہلے، یا جاپان میں موتی جمع کرنے کے لیے فری ڈائیو کرتے تھے۔ ملائیشیا میں، مشہور ہیں باجاؤ لوگ عرف سمندری خانہ بدوش ایک وقت میں منٹوں اور منٹوں تک اپنی سانسیں روکنے کی منفرد صلاحیت کے ساتھ۔

سمندری خانہ بدوش۔
تصویر: جان جوڈیری ( فلکر )

قدیم یونان میں، آزاد کرنے والے سرخ مرجان کی کٹائی کے لیے 30 میٹر کی گہرائی میں اترتے تھے۔ اور چلی میں، چنچورین ممکنہ طور پر آزاد کرنے والے تھے۔ دنیا بھر میں، ثقافتوں میں، اور پوری تاریخ میں، آزاد کرنے والے رہے ہیں۔

فری ڈائیونگ کا ایک انوکھا مرکب ہے۔ آرٹ اور سائنس جو جسم اور دماغ کو اپنی حد تک دھکیل دیتا ہے۔ لیکن آئیے اسے زیادہ پیچیدہ نہ کریں۔ چاہے آپ اسپیئر فش کرنا چاہتے ہو، پانی کے اندر فوٹو گرافی کرنا چاہتے ہو، یا محض اس کھیل سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہو، اس کی بنیادی تعلیم یہ ہے کہ فری ڈائیو کرنا سانس لینے کی خواہش کو کنٹرول کرنا .

پہلے حفاظت!

اس سے پہلے کہ میں مفت غوطہ لگانا سیکھنے کی بنیادی باتوں میں داخل ہوجاؤں، ہمیں آپ کی حفاظت کے بارے میں بات کرنی ہوگی۔ یہ آپ کو ڈرانے یا ڈرانے کے لیے نہیں ہے! اتھلے پانی کے بلیک آؤٹ کے لئے ایڈرینالائن جنکی کا فوری طریقہ ہونے کی فری ڈائیونگ کی افواہیں کافی خوفزدہ کرنے والی ہیں۔

نہیں، یہ صرف ہم سب کو ایک ہی محفوظ صفحہ پر لانے کے لیے ہے۔ جب آپ وہاں فری ڈائیونگ کر رہے ہوں تو ان 3 نکات کو ذہن میں رکھیں۔

ہمیشہ ایک دوست کے ساتھ غوطہ لگائیں۔ کسی تجربہ کار سے فری ڈائیونگ سیکھیں۔ عاجزی سے رہیں۔

Freediving 101 - میں یہ کام کیسے کروں؟

فری ڈائیونگ کی چار اہم اقسام ہیں: مفت ڈوبنا، مستقل وزن، متغیر وزن، اور کوئی حد فری ڈائیونگ۔ ایک ابتدائی کے طور پر، آپ مفت وسرجن کے ساتھ آغاز کریں گے۔

یاد رکھیں، ایک دوست کے ساتھ غوطہ لگائیں اور ماہرین سے مشورہ لیں! اگرچہ میں یقینی طور پر کوئی پرو نہیں ہوں، مجھے فری ڈائیونگ شروع کرنے کی بنیادی باتیں معلوم ہیں۔

لیکن اس سے پہلے کہ آپ اپنے آپ کو گہرے نیلے رنگ میں رسی سے نیچے کھینچنا شروع کر دیں، آپ کو اپنے جسم اور اپنی سانسوں کے بارے میں جاننا ہوگا۔

کسی بھی لمحے، آپ کا جسم 96% اور 99% آکسیجن کے درمیان سیر ہوتا ہے۔ آپ کے سیلولر افعال کو برقرار رکھنے اور زندہ رہنے کے لیے آپ کے پاس کافی سے زیادہ آکسیجن ہے۔ یہ دراصل آپ کے سسٹم میں CO2 کی تعمیر ہے جو آپ کو سانس لینے پر اکساتی ہے۔

اس CO2 کی حد کو آگے بڑھانا۔

ڈیٹرائٹ کیا کرنا ہے

ہم میں سے اکثر CO2 کی کم رواداری کے ساتھ شروع کرتے ہیں – اور بجا طور پر! ہمیں سانس لینے کی یاد دلانے کے لیے اس محرک کی ضرورت ہے۔ لیکن ہمارے جسم کے بارے میں ایک دلچسپ چیز یہ ہے کہ ہم اپنی CO2 کی حد کو تربیت دے سکتے ہیں اور آگے بڑھا سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ سانس لینے میں محرک محسوس نہیں کریں گے اور اس وجہ سے آپ اپنی سانس کو زیادہ دیر تک روک سکتے ہیں۔

جس طرح سے آپ اعلی CO2 رواداری کے لیے تربیت دے سکتے ہیں وہ ہے سانس روکنے کی مشق کرنا – اور خاص طور پر، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ آرام سے ہیں اور تھامنے سے پہلے ایک مکمل سانس لے رہے ہیں۔

ایک مکمل سانس

یہ ایک ایسا تصور ہے جہاں آپ مکمل طور پر سانس چھوڑ کر اپنے پھیپھڑوں کو ان کی بقایا سطح پر خالی کرتے ہیں۔ اس کے بعد آپ پہلے اپنے ڈایافرام میں، پھر اپنے سینے میں، اور آخر میں اپنی غذائی نالی میں سانس لیتے ہیں۔

آپ کو ہائپر وینٹیلیٹ کرنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کرنی چاہئے کیونکہ یہ آپ کے سسٹم کو CO2 کے ساتھ بھگو سکتا ہے اور کم پانی کے بلیک آؤٹ کا زیادہ امکان بنا سکتا ہے۔

اگر آپ نے کبھی یوگک سانس لینے یا ڈایافرامٹک سانس لینے کی مشق کی ہے، تو یہ واقف محسوس ہوگا۔ بنیادی طور پر، آپ اپنی سانس لینے کی رفتار کو کم کر رہے ہیں، اپنے دماغ کو پرسکون کر رہے ہیں، اور اس بات کو یقینی بنا رہے ہیں کہ آنے والے غوطہ کے لیے آپ کے جسم میں آکسیجن کی سب سے زیادہ سنترپتی ہو۔

اگر آپ اپنی فری ڈائیونگ میں بہترین نتائج دیکھنا چاہتے ہیں تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ روزانہ اس پر عمل کریں۔ ذاتی طور پر، مجھے یہ ثالثی کی ایک خاص طور پر خوشگوار شکل معلوم ہوتی ہے۔ میں روایتی معنوں میں 'کچھ بھی نہیں سوچنے' یا مراقبہ کرنے میں کبھی بہت اچھا نہیں رہا۔ میں نے ہمیشہ ضرورت محسوس کی ہے۔ کیا کچھ

سانس لینے کی مشقیں میں کبھی نہیں جان سکتا تھا۔

سانس روکنا سیکھنا – فری ڈائیونگ کا ایک بنیادی تصور – اس طرح میرا روزانہ ثالثی بن گیا ہے۔ لہذا اگرچہ میں ہر روز غوطہ خوری نہیں کرتا ہوں، پھر بھی میں فری ڈائیو سیکھنے کے فوائد سے لطف اندوز ہوتا ہوں۔

ایک بار جب آپ اپنے ڈایافرام میں سانس لیتے ہیں اور اپنے سینے کو پھیلنے دیتے ہیں، تو آپ اپنی سانس کو جب تک ہو سکے روکے رکھیں۔ یہ آپ کے اور آپ کے جسم کے درمیان جنگ کی کشمکش بن جاتا ہے۔

سوائے، یہ جنگ نہیں ہے۔ آپ ایک ہی ٹیم میں ہیں۔

یہ آپ کے دماغ کو بھٹکانے کی طرح ہے۔ آپ کے ڈایافرام میں سنکچن کو شمار کرکے؛ اپنے پسندیدہ گانے کے بول یاد رکھنا۔ آپ آرام سے رہ سکتے ہیں۔ کوئی بھی اپنی CO2 رواداری کو بڑھا سکتا ہے۔

لیکن آخر کار، یہ ایک چھوٹا سا کھیل ہے جو آپ اور آپ کا جسم کھیلتے ہیں۔ آپ اپنی سانسوں کو روکنے میں جتنا بہتر حاصل کریں گے، اتنا ہی بہتر آپ آزاد ہونے کے قابل ہو جائیں گے۔

ممالیہ ڈائیو اضطراری

یہ وہی ہے جس نے مجھے آزادانہ طور پر سیکھنے پر فروخت کیا۔ یہ دلچسپ اضطراری ہے کہ ہم سب کے پاس ہے میرے لیے، ایک مشق کے طور پر آزاد کرنے کے دل میں ہے۔ جب میرے کپتان نے پہلی بار مجھے ہمارے چارٹر بوٹ مہمانوں کے سامنے فری ڈائیونگ کے بنیادی تصورات سکھائے، تو اس نے میرے چہرے پر ٹھنڈے پانی کے چھینٹے مار کر شروعات کی۔

میں نے سوچا کہ وہ مہمانوں کی خاطر ڈرامائی کر رہا ہے، لیکن وہ واقعی میرے ممالیہ ڈوبکی اضطراری کو متحرک کر رہا تھا۔ جی ہاں، یہاں تک کہ اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے چھڑکنا بھی اس اضطراری عمل کو متحرک کرنے کے لیے کافی ہے (حالانکہ آپ کے چہرے کو ڈوبنا بہترین کام کرتا ہے)۔

تو ممالیہ غوطہ اضطراری کیا ہے؟

ڈی سی ٹکٹوں کا منظر

یہ ایک اضطراری کیفیت ہے جس میں پایا جاتا ہے۔ ہوا میں سانس لینے والے تمام فقاری جانور جس کا انسانوں نے کبھی مطالعہ کیا ہے۔ بنیادی طور پر، یہ عملوں کا ایک مجموعہ ہے جو ہومیوسٹیٹک اضطراری کے نام سے جانے والے کو اوور رائیڈ کرتا ہے۔ یہ ہمیں پانی میں ڈوبنے کے طویل عرصے تک برداشت کرنے کے قابل بناتا ہے۔ میرے نزدیک یہ زندگی اور پانی کے درمیان اندرونی ربط کا اشارہ کرتا ہے۔

کیا انتظار؟ آہستہ کرو، یہ پیچیدہ لگتا ہے! یا بدتر، ہپی ڈپی!

امن، محبت، اور مذمومیت کا رد۔

بنیادی طور پر، جب آپ پانی میں ڈوب جاتے ہیں، تو آپ سانس لے کر ہوا سے آکسیجن حاصل کرنے کی اپنی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔ اس کے بعد جسم کو زندہ رہنے کے لیے اس آکسیجن کا استعمال کرنا پڑتا ہے جو اس کے نظام میں سیر ہوتی ہے۔

اس لیے آپ جتنی کم آکسیجن استعمال کریں گے، اتنی ہی دیر آپ پانی کے اندر رہ سکتے ہیں۔ لہذا، ممالیہ غوطہ خور اضطراری عمل کے ایک گروپ کا حوالہ دیتے ہیں جو ہمیں بالکل ایسا کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

آپ کے دل کی دھڑکن سست ہو جاتی ہے – 25% تک – اور خون کا بہاؤ دل اور دماغ کی طرف جاتا ہے۔ یہ آکسیجن کو محفوظ کرنے کا کام کرتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک سانس لیے بغیر پانی کے اندر زندہ رہنے کی اجازت دیتا ہے۔ بات یہ ہے کہ آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سیکھیں اپنے دل کی دھڑکن کو کیسے سست کریں یا اپنے خون کے بہاؤ کو ری ڈائریکٹ کریں۔ آپ کا جسم فطری طور پر ایسا کرتا ہے جب جسم پانی کے ساتھ رابطے میں آتا ہے، جیسے جب میرے چہرے پر ٹھنڈے پانی کے چھینٹے پڑے تھے۔

ممالیہ ڈائیو ریفلیکس کے ضمنی اثرات

ممالیہ ڈائیو ریفلیکس کے ضمنی اثرات میں سے ایک یہ ہے کہ جسم ایروبک تنفس کے برخلاف اینیروبک (یعنی آکسیجن کے بغیر) سانس پر انحصار کرتا ہے۔ اینیروبک سانس لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کا باعث بنتی ہے جس کی وجہ سے ہمیں پٹھوں میں درد محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ نے کبھی وزن اٹھایا ہے، HIIT، یوگا، یا پیلیٹس میں مصروف ہے، آپ نے anaerobic ورزش کی ہے اور آپ کو تھکے ہوئے پٹھوں کے جلنے کا احساس معلوم ہوگا۔

اب، یہ کافی بنیادی وضاحت ہے – یہی وجہ ہے کہ میں کہتا ہوں کہ جب آپ فری ڈائیو سیکھنا شروع کریں گے تو آپ کو پیشہ سے سیکھنا پڑے گا! لیکن بنیادی طور پر، آپ اپنے ممالیہ اضطراب کو کم سے کم آکسیجن استعمال کرنے کے لیے مشغول کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ ایک ہی سانس میں زیادہ دیر تک پانی کے اندر رہ سکیں۔ آپ یہ بھی چاہتے ہیں کہ آپ کا جسم زیادہ CO2 برداشت کرے، اور اچھی حالت میں ہو تاکہ آپ اپنے سسٹم کے اندر سے ذخیرہ شدہ آکسیجن کو بازیافت کرنے میں سب سے زیادہ موثر ہوں۔

اگر آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ کے چہرے پر چھینٹے پڑ رہے ہیں، اور پھر یہ وضاحت آپ سے نرمی سے کہی گئی ہے جب آپ اپنی سانسیں روک رہے ہیں، تو آپ تصور کر سکتے ہیں کہ میں آزاد ہونے کی صحیح طریقے سے تیاری کر رہا ہوں۔ سب سے بڑا احساس جس سے میں واقف تھا وہ مطلق پرسکون تھا۔

ہماری لاشیں تھیں۔ بنایا ایسا کرنے کے لئے.

آرام دہ AKA جسٹ چِل آؤٹ!

آپ جتنے زیادہ پر سکون ہوں گے، اتنی ہی کم آکسیجن استعمال کریں گے۔ آپ کا آکسیجن جتنا زیادہ موثر استعمال ہوگا، آپ اتنی ہی دیر تک اپنی سانس روک سکتے ہیں۔

ایسا لگتا ہے، اوہ میں نہیں دیتا! لیکن یہ جنگلی ہے کہ تناؤ کے مضمرات آپ کی آزادانہ زندگی کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر میں اپنے بستر پر صرف سانس لینے کی تربیت کر رہا ہوں تو آپ کو لگتا ہے کہ میں اپنے سب سے زیادہ آرام دہ ہوں گا اور اس لیے سانس لینے کا اچھا وقت ملے گا۔

لیکن میرے حواس بلند ہو گئے ہیں اور میں پڑوسیوں کو بحث کرتے ہوئے، نیچے سڑک پر ٹریفک، اور میرے روم میٹ کچن میں کھانا پکاتے ہوئے سن سکتا ہوں۔

یہاں تک کہ ان بہت کم خلفشار کے باوجود، میں اپنی سانسیں زیادہ دیر تک نہیں روک پا رہا ہوں۔ ڈایافرام کا سنکچن بہت زیادہ ہے اور میں سانس لینے کی خواہش کا مقابلہ نہیں کرسکتا۔ میں صرف کافی پر سکون نہیں ہوں۔ .

کم از کم یہ ٹھنڈا ہونا چاہیے۔
تصویر: اینا پریرا

تاہم، اگر میں اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے چھڑک کر یا کسی دوست کے ساتھ اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی میں ڈبو کر اور پھر اپنی سانس روک کر اس ممالیہ کے اضطراب کو متحرک کرتا ہوں، تو میرا سانس روکنے کا وقت بہتر ہو جاتا ہے۔

اس کے بعد اگر میں اپنے بستر پر لیٹے ہوئے اپنی سانس کو روکنے کی کوشش کروں تو میرا جسم آرام کی حالت میں ہے اور میں ایک بار پھر سانس لینے کا اچھا وقت حاصل کر سکتا ہوں۔ دوسرا طریقہ جس سے میں اپنے سانس کو روکنے کے وقت کو بہتر بنا سکتا ہوں وہ ہے پہلے سے مراقبہ کرنا۔

آپ آرام کرنے کے لیے جو بھی تکنیک استعمال کرتے ہیں، وہ وہی ہے جس کے ساتھ آپ چلتے ہیں۔ ٹھنڈا رہنے کا کوئی نسخہ نہیں!

ایک بار جب آپ پر سکون ہو جاتے ہیں، تو مزید آرام کا ایک شاندار خود ساختہ سائیکل شروع ہو جاتا ہے۔ آرام کی نسلیں آرام دہ اور پرسکون نسلیں لمبی سانسیں روکتی ہیں زبردست فری ڈائیونگ کی نسلیں!

برابری اور گہرائی کا جادو

فری ڈائیونگ کا ایک ڈرا کارڈ غوطہ لگانے کے قابل ہونا ہے۔ گہرا . اب، جب آپ گہرائی میں غوطہ لگاتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو اپنے اردگرد کے پانی کے دباؤ کے تابع کرتے ہیں۔

اگر آپ SCUBA ڈائیونگ کر رہے ہیں، تو آپ اس تصور سے واقف ہوں گے۔ میں وضاحت کروں گا، تاہم، کیونکہ یہ ہے دلکش! (کیا آپ بتا سکتے ہیں کہ میں ایک بہت بڑا بیوقوف ہوں جو ابھی تک ایک کمرشل غوطہ خور کے طور پر چاندنی کرتا ہے؟)

جب آپ اپنی پیاری گدا بکنی اور فلیپرز میں پانی کے کنارے پر کھڑے ہوتے ہیں، تو آپ پر دباؤ کا 1 ماحول ہوتا ہے۔ یعنی زمین کا ماحول آپ پر تقریباً 14.6 پاؤنڈ زور لگاتا ہے۔ یہ وہ ماحول ہے جس میں آپ ارتقائی طور پر ترقی کی منازل طے کر چکے ہیں۔

10 میٹر پانی میں، آپ کو 1 ماحول کے دباؤ کے برابر بھی نشانہ بنایا جاتا ہے۔ لیکن 20 میٹر پانی میں، آپ 2 ماحول کے تابع ہیں، یا دو بار دباؤ

لہذا آپ اور آپ کی پیاری گدا بکنی اور فلیپرز کچھ بہت شدید تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں…

اب کانوں کے بارے میں بیوقوف بنیں یا…

جب آپ پانی کے اندر اترتے ہیں تو آپ کا جسم بڑھتے ہوئے دباؤ سے سکڑ جاتا ہے۔ آپ کا زیادہ تر جسم اس دباؤ کو برداشت کر سکتا ہے۔ درحقیقت، آزمائشیں کی گئی ہیں جہاں انسانوں پر دباؤ کے 64 سے زیادہ ماحول تھے!

آپ کے جسم میں مائعات اور ٹھوس بنیادی طور پر ناقابل تسخیر کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اگرچہ کچھ واقعی دلچسپ چیزیں گیسوں اور ہوا کی جگہ پر ہوتی ہیں۔

نوسکھئیے فریڈیور کا تعلق بنیادی طور پر ہے۔ درمیانی کان کی ہوا کی جگہ . دوسری چیزیں، جبکہ تجارتی غوطہ خور کے لیے بہت دلچسپ ہیں، یہاں کے بارے میں ڈرون کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن جب آپ غوطہ لگاتے ہیں تو اس درمیانی کان کی ہوا کی جگہ برابر کرنے کی ضرورت ہے.

اگر آپ برابری نہیں کرتے تو یہی ہوتا ہے۔

ہو سکتا ہے آپ نے پہلے اپنے کانوں کو برابر کرنے کی ضرورت محسوس کی ہو - جیسے ہوائی جہاز کی سواری پر۔ آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ کچھ ایسا کر کے اپنی Eustachian tubes کے ذریعے ہوا کو دھکیلنا ہے۔ ویل سلوا چالبازی

اگر آپ اپنے درمیانی کان کی ہوا کی جگہ کو برابر نہیں کرتے ہیں تو آپ اسے پھٹنے کا خطرہ مول لے سکتے ہیں – جو میں آپ کو بتاتا ہوں، یہ اچھا وقت نہیں ہے! آپ کو کبھی بھی اس سے زیادہ گہرا یا تیز نہیں جانا چاہئے جتنا آپ اپنے کانوں کو برابر کر سکتے ہیں۔

ہمیشہ برابری کرو!

فری ڈائیونگ اے کے اے الٹیمیٹ ٹریول ٹول

جب آپ ایک ٹوٹے ہوئے بیک پیکر کے طور پر دنیا کو گھوم رہے ہوتے ہیں، تو بہت سے حیرت انگیز اور پریشان کن تعاقب ہوتے ہیں جن میں آپ پڑ سکتے ہیں۔ میرا مطلب ہے، سفر کے دوران منشیات کے ساتھ ہلکی سی چھلنی کو کون نہیں کہہ سکتا؟

بیک پیکر کے جال ہم سب کے لیے آتے ہیں اور اچانک آپ اتنے مہینوں میں اپنے چوتھے ملک میں ہوتے ہیں محسوس کرتے ہیں کہ آپ جلے ہوئے ہیں اور تھوڑا سا بے ترتیب ہیں۔ کس نے کہا کہ سفر کرنا ہمیشہ آسان تھا؟

سفر کے دوران اپنی ذہنی صحت پر نظر رکھنا ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ اصل میں، یہ ہر وقت اہم ہے. لیکن اکثر جب آپ سفر کرتے ہیں، تو آپ اپنی زندگی میں ایک تبدیلی کے مرحلے سے گزر رہے ہوتے ہیں۔ چیزیں بڑی، پرجوش اور زبردست بھی ہو سکتی ہیں۔

اسے اکیلے جانے سے نہ گھبرائیں۔
تصویر: نک ہلڈچ-شارٹ

ایک مشق کرنا – جیسے فری ڈائیونگ – جس میں آپ کی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنا اور سڑک پر فٹ رہنا بہت طاقتور ہے۔ یہ آپ کو زمین پر رکھ سکتا ہے جب آپ غیر ملکی سرزمینوں سے گزرتے ہوئے اور عام طور پر اپنی بہترین زندگی گزارتے ہیں!

فری ڈائیونگ کے ساتھ میرے اپنے تجربے نے مجھے بار بار ثابت کیا ہے کہ یہ حتمی سفری ٹول کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ مجھے ٹریول برن آؤٹ سے بچنے کی اجازت دیتا ہے۔ جب سڑک تھوڑی زیادہ ہو جاتی ہے، تو میں صرف پانی کا ایک جسم ڈھونڈتا ہوں اور تیراکی کرتا ہوں۔ میں ایک گہری سانس لیتا ہوں اور دیکھتا ہوں کہ میں کتنی دیر تک کھیل کھیل سکتا ہوں۔

یقینا، پانی کے کچھ جسم دوسروں کے مقابلے میں تھوڑا اچھے ہیں! اس کی وجہ سے میں آپ کو دنیا میں اپنے 3 سرفہرست فری ڈائیونگ مقامات کے بارے میں بتاتا ہوں!

ایک پرو کی طرح پیک کرنے کا طریقہ جاننا چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے شروع کرنے کے لئے آپ کو صحیح گیئر کی ضرورت ہے….

یہ ہیں پیکنگ کیوبز globetrotters کے لئے اور کے لئے حقیقی مہم جوئی - یہ بچے ایک ہیں۔ مسافر کا بہترین راز وہ یو پیکنگ کو منظم کرتے ہیں اور حجم کو بھی کم کرتے ہیں تاکہ آپ مزید پیک کر سکیں۔

یا، آپ جانتے ہیں… آپ یہ سب کچھ اپنے بیگ میں ڈالنے پر قائم رہ سکتے ہیں…

سرفہرست 3 فری ڈائیونگ مقامات

دنیا کچھ عجیب و غریب منزلوں سے بھری ہوئی ہے! آپ کے چہرے پر تھوڑا سا پانی چھڑکنے اور اس ممالیہ کے اضطراب کو متحرک کرنے کے لئے واقعی مہاکاوی جگہوں کی کوئی کمی نہیں ہے۔

#1 فری ڈائیونگ کے لیے دنیا کی بہترین جگہ - ڈینز بلیو ہول (بہاماس)

بہاماس بہترین ہیں!

یہ فری ڈائیونگ دنیا کا سب سے مشہور بلیو ہول ہے جہاں سالانہ ہوتا ہے۔ عمودی نیلے رنگ کا مقابلہ منعقد کیا جاتا ہے. یہاں بہت سے ناقابل یقین ریکارڈز قائم کیے گئے ہیں جب غوطہ خوروں نے خود کو بلیو ہول کے 203 میٹر گہرے نچلے حصے سے تھوڑا قریب جانے کے لیے دھکیل دیا۔

یہ بھی ایک فریب ہے۔ شاندار دورہ کرنے کی جگہ. بلیو ہولز وہ سنک ہول ہیں جو پانی کے ان گہرے نیلے دھبے بناتے ہیں۔ بہاماس میں، یہ چاروں طرف بیبی بلیو شیلوز سے متصادم ہے۔

بہاماس ہمیشہ مجھے تھوڑا سا جنگلی اور غیر حقیقی محسوس کرتا ہے۔ وہ اس دنیا سے خوبصورت ہیں، یقیناً، لیکن وہ جنگلی بھی ہیں۔ وہ جزیرے کی ثقافت اور سست زندگی سے بھرے ہوئے ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ آپ کو تھوڑا سا بے وقوف پینے کی رم حاصل کرنے کے لیے بیچ بار مل سکتا ہے۔ لیکن چونکہ ان کی آبادی کی کثافت اتنی کم ہے، اس لیے آپ ہمیشہ ان کے شعبے کے ماہرین سے ملتے نظر آتے ہیں۔

ایک دن، آپ بار میں ایک پرو فری ڈائیور کے ساتھ بات چیت کر رہے ہوں گے اور اگلے دن آپ کو اس کے دوست کے دوست سے اسپیئر فشنگ کا سبق ملے گا جس کے پاس نیزہ بازی کا ریکارڈ ہے۔ ہم سب ان لامحدود مواقع کی طرف متوجہ ہیں جو سمندر کا یہ قدیم ٹکڑا ہمیں پیش کرتا ہے!

#2 فری ڈائیونگ جانے کے لیے بہترین بجٹ کی منزل - بیلیز

اب تک کا سب سے بڑا بلیو ہول!
تصویر: یو ایس جیولوجیکل سروے (یو ایس جی ایس) ( Wikicommons )

بیلیز ایک اور مشہور بلیو ہول کا گھر ہے جسے گریٹ بلیو ہول کہا جاتا ہے۔ میری رائے میں، یہ بہاماس کے مقابلے میں بصری طور پر کہیں زیادہ شاندار ہے۔ جب آپ وہاں کشتی کے ذریعے اپنے راستے پر جاتے ہیں، تو یہ تھوڑا سا خاکہ نگاری بھی ہوتا ہے – جو پہنچنے کے اجر کو زیادہ میٹھا بناتا ہے۔

dubrovnik ہاسٹل

بیلیز میں آپ کے غوطہ خوری کی مشق کرنے کے لیے بہت سے ناقابل یقین چٹانیں ہیں۔ اور میں نے کچھ پکڑے ہیں۔ مزیدار لوبسٹر وہاں پر! بیلیز میں بہاماس کے ساتھ بہت ساری قدرتی خوبصورتی اور کیریبین ثقافت مشترک ہے – بغیر قیمت کے!

زیادہ تر کی طرح بہترین کیریبین جزائر ، وہاں ہے مضحکہ خیز یہاں سفر کرنے کا عنصر۔ یہ ہماری جنت کی تعریف کی طرح لگتا ہے، لیکن سطح کے نیچے بہت سے سکینڈل اور سازشیں ہیں. میں نے ہمیشہ محسوس کیا کہ میں بھاگ رہا ہوں – اور شاید میں کسی فلسفیانہ معنوں میں تھا۔ لیکن، اس سے یقینی طور پر کوئی فائدہ نہیں ہوا کہ سلاخیں کسی حد تک جائز قزاقوں سے بھری ہوئی تھیں جو خوف زدہ سیاحوں سے بوٹ فلائیز کاٹ رہے تھے اور ساحل اصلاح شدہ کوکین کے عادی افراد سے بھرے ہوئے تھے۔

بہر حال، ہچکچاہٹ کو ایک طرف رکھتے ہوئے، بیلیز ڈائیونگ کرنے کے لیے ایک عجیب ڈوپ جگہ ہے اور یہ بینک کو نہیں توڑتا۔

#3 فری ڈائیو سیکھنے کے لیے بہترین جگہ - گیلی جزائر، انڈونیشیا

گیلی جزیرے ایسے ہوں گے…

انڈونیشیا کے گیلی جزائر ایک خاص قسم کی جنت ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ ان جزائر پر غروب آفتاب جیسی کوئی چیز نہیں ہے – اور وہ درست ہوں گے! ناقابل یقین چٹانوں اور گہرے پانی کے حالات کے ساتھ، لوگ برسوں سے غوطہ لگانے کا طریقہ سیکھنے کے لیے یہاں آتے رہے ہیں۔ گیلی جزائر میرا پسندیدہ حصہ ہے۔ بیک پیکنگ انڈونیشیا .

یہاں ایک فری ڈائیونگ کورس مہنگا نہیں ہے، اور اس کے ساتھ جانے والی چھٹی بھی بہت پیاری ہے! انڈونیشیا دنیا کے میرے پسندیدہ ممالک میں سے ایک ہے کیونکہ آپ کو ایک بڑی، سستی پلیٹ مل سکتی ہے۔ تلے ہوئے چاول دوپہر کے کھانے کے لیے، پوری دوپہر کو فری ڈائیو، اور پھر چاندنی کے نیچے ریت کے قلعے بنائیں۔

بنیادی طور پر، آپ کو سست ہونا پڑتا ہے اور بہت کچھ نہیں کرنا پڑتا ہے۔ اور جب آپ واقعی پر سکون ہوں گے اور پیسے، وقت، یا سفر کے پروگراموں سے پریشان نہیں ہوں گے تو آپ کو فری ڈائیونگ کا بہتر وقت ملے گا۔

#4 Shh، Indi's Super Special Shoutout – Mexico and the Cenotes

سینوٹ لونگ!

ٹھیک ہے، پتہ چلتا ہے کہ میں صرف تین بہترین جگہوں پر قائم نہیں رہ سکا! مجھے ان سینوٹس کا ذکر کرنا تھا جو مجھے میکسیکو میں یوکاٹن کے سفر کے دوران ملے تھے۔

نمک اور میٹھے پانی کا ناقابل یقین امتزاج اتنا واضح ہے کہ میں واقعتاً یہ سوچ کر گر گیا کہ یہ منجمد ہو گیا ہے! دیکھو، میں خود کو خاص طور پر ذہین نہیں سمجھتا لیکن یقیناً مجھے احساس ہو گا کہ ہم اندر ہیں۔ میکسیکو جہاں پانی نہیں جمتا!

مایا سینوٹس کو پانی کے ذرائع اور بعض اوقات رسمی قربانی کے طور پر استعمال کرتی ہے۔ میکسیکو کے ماہرین آثار قدیمہ نے حال ہی میں ایک دریافت کیا ہے۔ تقریبا برقرار کینو ایک سینوٹ کے نچلے حصے میں جو مایا کے زمانے کا ہے۔ یہ عجیب احساس ہوتا ہے جب آپ صاف گدھے کے پانیوں میں تیرتے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہیں کہ قربانی کے راز ہیں…

SCUBA غوطہ خوروں اور غار غوطہ خوروں کو شاید سینوٹس کے آس پاس کے مشہور ڈائیونگ نیٹ ورکس کے بارے میں معلوم ہوگا۔ آپ یہاں واقعی کسی غیر دریافت شدہ علاقے میں جا سکتے ہیں۔ میرے خیال میں سینوٹس خالص طور پر آزاد کرنے کے مقامات کے طور پر کم مقبول ہیں۔ لیکن میرے لیے، میں نے یہاں ایک ہی سانس میں اپنے کچھ بہترین تجربات کیے ہیں۔

اس کے علاوہ، جب آپ یہاں ہوں تو آپ میکسیکو کو بیگ میں لے جائیں گے! اور میکسیکو اکیلے سفر کرنے کے لیے بہترین جگہوں میں سے ایک ہے۔ یہ سستا ہے، کھانا لذیذ ہے، ثقافت جنگلی اور تفریحی اور انتہائی متنوع ہے – نیز دیہی علاقوں میں بہت ہی شاندار ہے!

ہم نے گزشتہ برسوں میں لاتعداد بیگز کا تجربہ کیا ہے، لیکن ایک ایسی چیز ہے جو ہمیشہ بہترین رہی ہے اور مہم جوئی کے لیے بہترین خرید رہی ہے: ٹوٹے ہوئے بیک پیکر سے منظور شدہ

مزید ڈیٹز چاہتے ہیں کہ یہ پیک ایسے کیوں ہیں۔ لات کامل؟ پھر اندرونی اسکوپ کے لئے ہمارا جامع جائزہ پڑھیں!

حفاظت پہلے، حفاظت آخری

فری ڈائیونگ کا سب سے بڑا خطرہ a اتھلے پانی کی کمی . یہ کوئی انتہائی عام واقعہ نہیں ہے اور کافی حد تک روکا جا سکتا ہے۔

ایک اتلی پانی کا بلیک آؤٹ اس وقت ہوتا ہے جب غوطہ خور آکسیجن ختم کرتا ہے اور پانی کے اندر سے باہر نکل جاتا ہے۔

اور جو چیز ڈوبنے کا سبب بنتی ہے وہ ضروری نہیں کہ آکسیجن کی کمی ہے بلکہ پانی کا سانس لینا جو اس کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ اس کے نام کے باوجود، اتلی پانی کا بلیک آؤٹ کسی بھی گہرائی میں ہو سکتا ہے۔ ضروری نہیں کہ وہ مہلک ہوں اور نہ ہی ڈوبنے کا باعث بنیں۔ تو آپ ان کو روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

ایک دوست کے ساتھ غوطہ لگانا۔ جب آپ سطح ہو تو سانس لیں۔ صحیح طریقے سے وزن کیا جائے۔

اب، ہم ان بدترین اوقات کے بارے میں سوچنا پسند نہیں کرتے جب چیزیں ٹھیک چل رہی ہوں اور ہم اپنے دل کے مواد کے لیے آزاد ہو رہے ہوں! لیکن کبھی کبھی جب ہم سفر کرتے ہیں، گندگی ہوتا ہے

طبی بلوں کو موقع پر چھوڑنے کے بجائے، یہ جان کر خوشی ہوئی کہ اگر کچھ غلط ہو جاتا ہے تو آپ کا احاطہ کیا جائے گا! ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ورلڈ Nomads جیسی ٹاپ ٹریول انشورنس کمپنی کے ذریعے بیمہ کروائیں۔

World Nomads ایک لچکدار اور سستی ٹریول انشورنس آپشن ہے جو آپ کو ہر قسم کے حالات میں محفوظ رکھتا ہے۔

اپنے سفر سے پہلے ہمیشہ اپنے بیک پیکر انشورنس کو ترتیب دیں۔ اس شعبہ میں سے انتخاب کرنے کے لیے بہت کچھ ہے، لیکن شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہے۔ سیفٹی ونگ .

وہ مہینہ بہ ماہ ادائیگیاں پیش کرتے ہیں، کوئی لاک ان کنٹریکٹس نہیں ہوتے ہیں، اور بالکل کسی سفری پروگرام کی ضرورت نہیں ہوتی ہے: یہ طویل مدتی مسافروں اور ڈیجیٹل خانہ بدوشوں کو بالکل صحیح قسم کی انشورنس کی ضرورت ہے۔

SafetyWing سستا، آسان، اور ایڈمن فری ہے: بس lickety-split سائن اپ کریں تاکہ آپ اس پر واپس جا سکیں!

SafetyWing کے سیٹ اپ کے بارے میں مزید جاننے کے لیے نیچے دیئے گئے بٹن پر کلک کریں یا مکمل مزیدار اسکوپ کے لیے ہمارا اندرونی جائزہ پڑھیں۔

بونس فری ڈائیونگ ٹپس

اور یہاں آپ کے لیے کچھ بونس ٹپس ہیں کیونکہ آپ بہت پیارے ہیں!

ایک صحیح فٹنگ ماسک رکھیں! یہ نہ صرف آرام کی سطح کے لیے ہے، بلکہ یہ 'ماسک نچوڑ' کو کم کرتا ہے۔ اچھی خوراک۔ اچھی طرح سے کھانے سے برابری آسان ہو جائے گی، اور عام طور پر غوطہ خوری زیادہ آرام دہ ہو جائے گی۔ پرسکون رہیں. آپ جتنے پرسکون ہوں گے، آپ اتنی ہی کم آکسیجن استعمال کریں گے اور آپ اتنی ہی دیر تک پانی کے اندر رہ سکتے ہیں!

فری ڈائیو سیکھنے کے بارے میں حتمی خیالات

بالآخر، فری ڈائیونگ ایک ایسا ہنر ہے جس میں آپ کے سفر کے دوران بہت فائدہ ہوتا ہے۔ یہ آپ کو شاندار، سورج سے بوسے والے جزیروں اور سرد، صاف سینوٹ گہرائیوں تک لے جا سکتا ہے۔ یہ آپ کو آہستہ کرنا اور سادگی کی تعریف کرنا سکھاتا ہے۔

مراکش میں سفر

فری ڈائیونگ کوئی خطرناک تعاقب نہیں ہے، جب تک کہ آپ ہمیشہ کسی دوست کے ساتھ غوطہ لگاتے ہیں اور اپنے سے زیادہ تجربہ کار شخص سے سیکھتے ہیں۔ یہ ایک ایسا کھیل ہے جو آپ کو عاجز رہنا سکھاتا ہے اور اپنے آپ کو وہ کام کرنے کی طرف دھکیلتا ہے جنہیں آپ نے ناممکن سمجھا تھا۔

میرے خیال میں اس مشق کے پیچھے بھی آرٹ اور سائنس کا ایک نشہ آور آمیزہ ہے! ایک طرف، آپ کو ممالیہ کے غوطہ خور اضطراری کے بارے میں سب کچھ جاننے کی ضرورت ہے، اور دوسری طرف، آپ کو بس جانے دو اور آرام کرو.

پانی زندگی کے لیے ضروری ہے۔ اور پھر بھی، ہمیں اس سے گزرنے کا طریقہ سیکھنا چاہیے۔ فری ڈائیونگ کا سب سے بڑا تحفہ اس کے نام ہے: آزادی .

ایک سانس میں پانی کے اندر کی دنیا سے لطف اندوز ہونا سیکھنا ایک تحفہ ہے جسے آپ ہمیشہ کے لیے اپنے ساتھ لے جائیں گے۔ یہ یوگا کے پانی کے اندر کے برابر ہے۔

ڈیمیٹ، سمندر مجھے ہمیشہ ایک بے چین شاعر میں بدل دے گا! اس کے باوجود، جیسا کہ آپ دنیا میں آوارہ گردی کرتے رہتے ہیں، میرے خیال میں فری ڈائیو سیکھنا آپ کی اچھی خدمت کرے گا۔

اپنے آپ کو سمندر میں لے جائیں۔